蘋果是日常生活總最常吃的一種水果，酸甜可口，顏色誘人。相比於其他水果來說，蘋果是很多人更加偏愛的水果，相比之下它更加方便儲存，各地的銷量都很高。對於這種家常水果來說，經常食用對於身體有著不錯的好處；當然，前提是您需要健康吃蘋果。一顆小小的蘋果，請您適量＋挑選時間＋合理。

常吃蘋果對於身體有何好處？

蘋果當中含有豐富的果膠、纖維素、維生素C、糖類物質等營養物質，在拋開劑量的基礎上聊到食用價值的問題，對於身體的確存在著不錯的好處。

• 吃蘋果，可以促進胃腸蠕動，增強腸道代謝，預防便秘的發生：

蘋果當中含有豐富的膳食纖維類物質，常吃可以不錯的促進腸道代謝，促進排便，預防便秘，甚至可以預防結腸癌的發生。

• 增強飽腹感，促進減肥的達成：

蘋果是一種具有較強飽腹感的食品，對於減肥人群來說是一種不錯的食物，如果您的消化系統沒有問題，建議您可以在飯前半小時吃個蘋果，這樣以來可以減少正餐的餐食食用量，從而就可以減少能量的攝入，促進減肥的達成。

• 滿足一日水果的食用量；

蘋果，歸根結底是一種水果，而且是建議大家常吃的水果，每日食用一個蘋果，可以很好地滿足單日水果攝入量，補充營養物質，提供味覺的享受。

健康吃蘋果，您應該這樣做：

• 適量食用較為靠譜：

水果，《中國居民膳食指南》中建議單日食用250—350克，建議您每日食用3種以上的水果；對於蘋果而言，中等大小（200克）左右的蘋果建議每日食用1個。

• 蘋果應該晚上還是早上吃？

其實，市面上關於早上吃蘋果和晚上吃蘋果的言論大多是噱頭言論，並不靠譜。

無論是早上吃蘋果，其實問題不大。吃蘋果，可以根據自身的就餐時間和作息時間作出調整。如果您平常的工作和學習相對比較繁重，建議您可以把蘋果當成加餐食用，早餐後一個小時或者午餐後一個小時食用即可；如果您的早飯吃的特別飽，那就沒有必要刻意要求自己加餐食用。如果您想減肥，您的腸胃又不存在問題，餐前半小時吃點蘋果比較靠譜。

• 蘋果，生吃熟吃都可以；

生吃不用多強調，對於胃腸本身存在問題的人群應該盡量熟吃蘋果，降低對於胃腸的刺激，您可以選擇吃熟蘋果。對於胃腸正在發育的孩子，以及一些咀嚼能力降低的中老年人而言，建議也要熟吃蘋果。

蘋果，營養與美味共存，建議您可以常吃；每日一蘋果，疾病遠離我。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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