心臟不好的人，都是因為3件事，別做了！

現代人工作繁忙，壓力巨大，導致很多人每天都昏昏欲睡，總也提不起精神，所以相當一部分白領會在早上開工前，喝一杯咖啡。他們選擇喝咖啡，不僅提高注意力、緩解疲勞、提高工作效率，還能夠增加警覺性，減少疲勞感，保證工作正常開展。

心臟不好的人，都是因為3件事，別做了！

1、仗著年輕總值夜班或熬夜也傷"心"

年輕人仗著自己身體素質好、恢復能力強，也不在乎白班夜班。研究發現，值夜班會增加24%的冠心病事件發生風險，23%的心臟病發作風險。不斷有新聞報道的醫生發生心梗、猝死，很大程度上與此有關。很多年輕人特別是IT工作人員，熬夜加班是家常便飯的事，這類人群也是心臟病猝死的高危人群。

2、長期吸煙

吸煙對心臟的損害是長期且頑固的。研究發現，吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍，女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25%。香煙中含有尼古丁，它會令心臟搏出量增加，心臟血流量增加而使四肢小血管變窄，引起高血壓；煙中的一氧化碳進入血液，則會導致心肌缺血，誘發心絞痛甚至心肌梗死。

3、吃得太飽

尤其是暴飲暴食、大魚大肉之後，不少心梗發生在此。大量吃進高脂肪、高熱量食物，體內的血脂濃度會陡然上升，引發血黏稠度、血小板聚集均升高，如果本身冠狀動脈已經狹窄，再形成血栓，心梗就不可避免了。人到中年，就別活得太任性了，每餐七八分飽，也就是「要吃還能吃下，但不吃了也不會想」的狀態，同時蔬菜、肉類的比例保持在10：1或2為好。

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