女生每天做5個健身動作，堅持40天後，身材前後變化一目了然

在大家的印象中，女生似乎總是對變瘦情有獨鍾，但隨著社會的不斷發展，人們對於美的認知也發生了變化，玲瓏有致的好身材開始成為他們新的目標，這種健康的苗條美才是關鍵。

這位女生對此也有執著的追求，心裡一直對這一點心嚮往之。因此在網上看到健身達人發布的健身動作後，她更是坐不住了，決定跟著來做40天，看堅持下去身材能有什麼改變。

看看她健身挑戰開始前的身材，平心而論，這腰圍已經相當纖細，只有25英寸（63.5厘米）而已，可是她對此並不滿足，她精益求精，為了能更上一層樓。看看專項健身訓練後她又會有怎麼樣的改變。每天做5個動作，每個動作40秒，循環3組，就讓我們見證一下她40天的華麗轉身。

動作1要點：身體仰卧，手掌微微彎曲撐地放於身體後側，身體後傾，兩腿併攏向前伸直，稍稍高過地面。兩腿交替同時屈膝內收，膝蓋儘可能靠近胸部，如此反覆。

動作2要點：身體平躺，保持頭部、肩部和腰腹部緊貼瑜伽墊，兩臂位於身體兩側，兩手向下。雙腳併攏，微微抬起，保持上半身不動，雙腳同時屈膝後儘可能上抬，臀部離地，如此反覆。

動作3要點：這個動作初始動作與動作2相同，身體躺在瑜伽墊上，雙腿上抬，小腿盡量與地面保持平行，兩腿交替做交叉十字，如此反覆，感受腰腹部的肌肉拉伸。

動作4要點：身體俯卧，兩臂伸直，手掌撐地，雙腳併攏腳尖著地向後伸直，兩臂交替屈肘下壓，小臂著地，後恢復初始狀態，整個身體自始至終保持一條直線。

動作5要點：身體俯卧，兩臂伸直支撐身體，右腿屈膝呈跪姿狀態，左腿向後伸直，左腳伸直離地，其他部位保持不動，左腿後上方抬起下落，如此反覆。另一側動作同樣如此。

40天的時間很快過去，而女生的改變也絕對超過你想像，從視覺上看，腰腹曲線明顯變得鮮明，從數字而言，腰圍也已經變成了24.25英寸（61.5厘米），足足減少了2厘米。如此明顯的訓練成果實在令小編羨慕不已。

這還不是最關鍵的，看一下側面對比圖，可以看出臀線明顯上升，整體變得更加挺拔，這才是對於女生完美身材的最好詮釋。

—貴在堅持—

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