每天晚上堅持散步一小時能瘦下來嗎想要瘦，別忽略這些事

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最近關於減肥這個話題，我和朋友也爭執了很久，因為她覺得只有每天早晚去跑步，多運動才能瘦下來。但是我的觀念里就是每天晚上的時候出去散散步，或許就能起到減肥的效果。而他一直會說散步的時間不夠，而且強度也非常小。所以瘦下來是比較難的。當然我們也是各自堅持自己的觀念，誰也不肯退步。接下來我們一起來看一下，每天晚上堅持散步消食，真的能瘦下來嗎？

晚上散步一小時能減肥嗎

雖然說我和朋友在這方面還是有爭執的，但是我也不是空口無憑的。而是通過詢問很多的專業人士，最終得出來的，每天散步一小時大約能夠消耗掉200卡的熱量。所以說每天晚上的時候堅持散步一個小時，對減肥確實是有幫助的。當然它的效果比起跑步來的話，肯定要差很多。

散步減肥的注意事項

晚飯後兩小時再開始走路

在不注意的時間也應該要注意。雖然說我們隨時都可以去散步，但是每一個時間點消耗的熱量也是不一樣的，而想要減肥的話，那麼最好在吃完飯後兩個小時的時間進行散步，因為在這個時候走路的時候會消耗掉我們體內更多的熱量和脂肪。所以在這個時候減肥的效果。

注意走路的速度

在散步的時候也要注意一下自身走路的速度。如果走路的速度特別慢的話，或許就如同我朋友所說，根本起不到，減肥的效果只有保持快步走才能夠減肥。走路的速度可以保持在每分鐘120度左右。

保持走路總時長不變

當然有些朋友或許每天都是比較忙的，走路的時間比較少，其實也可以綜合區之前。就拿我自己來舉例，一般來說早上上班走到公司需要30分鐘的時間，而下班之後回去仍然需要30分鐘。再加上晚上適當的鍛煉一下，這樣或許也能起到不錯的效果。

走路的距離

耐力。今天走路的距離也非常的關鍵，按照我們的走路速度來看的話，加上一個小時的走路市場，我們走路的距離大約在5公里以上。當然有些人的體質是比較差的，走的時間比較多了可能就會感覺到累，尤其是很多中老年人還會感覺到自己的膝蓋關節非常的難受。所以也可以適當的去減少一些。運動並不是勉強自己，如果太強迫自己的話反而也是不好的。可以循序漸進地進行，慢慢地提高自己的走路耐力。

堅持

最後一個也是貴在堅持，其實無論做什麼事情都應該要堅持下去，才能看到最終的成果。有些人可能堅持幾個月之後就想要放棄了，因為一直讓他看不到多大的效果。其實堅持走路不僅能夠起到減肥的功效，同時也能夠延緩衰老，對於我們的身體健康也有很大的保障。

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