春季減肥，邊吃邊瘦＃紫羅蘭思慕雪

一碗精緻的減脂思慕雪，不但色彩靚麗，擺盤精緻，營養更要豐富！

By 雷叔的少女心

用料

香蕉 2根

豆腐 150g

紫甘藍 300g

荸薺 50g

奇亞籽 30g

火龍果粉 10g

做法步驟

1、新鮮香蕉口味香甜富含多種維生素以及微量元素！

2、北豆腐增加了思慕雪的順滑口感！更含有豐富的蛋白質！

3、紫甘藍富含大量的花青素，是天然的抗氧化神器！並含有豐富的維他命及大量的膳食纖維！

4、荸薺含有大量的粗纖維，更含有大量的維生素以及微量元素，特別是磷元素，能促進身體發育，平衡代謝能力，促進體內酸鹼平衡！

5、奇亞籽飽腹感超強，是超模減脂期間的最愛

6、火龍果粉的作用主要是調節色調，讓冷冷的紫色變得更加溫暖。

7、香蕉、石榴口感香甜，樹莓、藍莓、和黑莓口感酸甜，又能提供豐富的維生素！

8、等不及啦？開飯吧！

香蕉的營養功效

香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經； 具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效； 主治溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等症。補充能量，保護胃粘膜，降血壓，潤腸道，安神助睡眠，保持心情愉悅。

香蕉的飲食禁忌

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性腎炎、腎功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。

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