高血壓：5種食物是降壓「高手」，另外2種「升壓」快，別吃錯

高血壓早已不再只是中老年人的專利，這種疾病越來越年輕化。但是高血壓本身並不可怕，只要能夠有效控制血壓值，便不會對身體造成太大的傷害。

可是，如果血壓值沒有被很好控制，那將會導致一些比較嚴重的併發症，比如心臟病、糖尿病等。因此對於高血壓患者來說，控制血壓水平很重要。日常生活中，除了服用藥物之外，大家還可以通過食物來幫助降壓。下面5種食物對於控制高血壓，都有一定的效果。

「降壓」食物1：大蒜

大蒜對於我們每個人來說，都不陌生。在平時的飲食中，經常會看到這種食物。大蒜中富含大蒜素，這是一種天然的抗生素與抗氧化劑，可以幫助我們改善血壓。大蒜的吃法有很多，其中生吃對降壓的效果最明顯，平時可以在做涼拌菜時候多放一些大蒜。

「降壓」食物2：石榴

石榴是一種美味的水果，石榴汁也是很多人都特別喜歡的飲品。石榴不僅美味，而且對我們的身體健康也有好處。石榴汁中含有豐富的微量元素以及氨基酸，這些物質能夠起到降低膽固醇、血脂、血糖，軟化血管等作用，可以幫助降低血壓值。

「降壓」食物3：富含鉀的食物

研究發現，含鉀的食物對降壓有很好的效果。因為鉀元素能夠抑制身體對鈉的吸收，從而起到降低血壓的效果。常見的富含鉀的食物包括香蕉、菠菜、土豆等。

「降壓」食物4：富含纖維的食物

想必很多人都知道，富含纖維的食物對降血壓很有效。纖維可以助消化，並且幫助凈化血液，從而起到降壓的效果。特別是芹菜，還可以擴張血管，降壓的效果很好。

「降壓」食物5：含鎂的食物

鎂元素缺乏，可能會導致很多疾病出現，比如冠心病、高血脂、糖尿病等。而對於高血壓患者來說，多吃富含鎂元素的食物，可以有效地降低血壓值。我們常見的富含鎂的食物，有紫菜、玉米、豆腐、豇豆、黃豆等。

「升壓」快的食物1：鹽

對於高血壓患者來說，飲食習慣很重要。平時的飯菜一定要少鹽，每天攝入的鹽超過6克將會增加高血壓的風險。

「升壓」快的食物2：酒鹽

酒精也是促使血壓升高的危險因素之一，因此高血壓患者要注意盡量避免喝酒。另外還要多運動，增強身體素質，避免出現肥胖。

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