百歲老人傳授了一個秘訣：做到5個「按時」，你也能長壽

圖源：網路，非文中案例人物

已經過了百歲的重慶老人楊老，體檢的時候讓醫生都感覺驚訝。他除了聽力有些下降、眼睛有些老花之外，各項指標都很健康，連血管都非常通暢。

而每每有人問起楊老的養生秘訣時，他總是笑著擺手，說沒什麼秘密，自己從不吃補品，也不吃藥膳，就是粗茶淡飯平平淡淡地過著，跟大家一樣。然而你再深究就會發現，楊老多年來的生活特別規律，幾乎像時鐘一樣準時。

1.按時吃飯

道理人人都明白，但這一點說起來很容易，很多人都做不到。其實你只需要不管工作日還是節假日，都儘可能按照同一個時間作息即可。不要按需吃飯，定時定量飲食才能給胃更好的呵護，否則就容易傷害胃，出現胃炎以及消化性潰瘍。

2.按時如廁

雖然每個人的體質不同，排便次數也有差異，但是最好能養成每天早晨定時排便的習慣，而不是有便意才去。這樣才能讓垃圾毒素及時排出體外，降低便秘、腸癌的風險。

3.按時睡覺

這也是人人都懂的道理，但我們總是自制力不強。要知道，人體有自身的生物節律，晚上在睡夢中身體會分泌褪黑素，如果睡覺時間忽早忽晚，會影響激素分泌，也影響各器官的正常休息，容易導致免疫力下降。

4.按時喝水

很多人都是等到口渴了才去喝水，這時候已經晚了。最好在每天早晨、上午10點鐘左右、下午4點鐘左右、晚飯前後等時間，規律飲水，這有助於預防便秘、結石甚至心梗、中風等各種與脫水有關的疾病。

5.按時鍛煉

我們不僅要堅持鍛煉，最好還能按時鍛煉，讓身體習慣在那個時候出汗排毒，對於保持身體健康大有好處。

大家看到這裡，是不是也會覺得，長壽沒有那麼難？關鍵在於養成良好的習慣，您說呢。

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