吃煮白菜真可以減肥嗎？連吃7天，會帶來哪些「副作用」？

俗話說得好，4月不減肥，5月徒傷悲。到了4月天氣可以說是越來越暖了，很多人都已經踏入了減肥的路上。在我們的平時生活中減肥的方法是有很多種的，比如節食減肥法或者是運動減肥法，一說到節食，很多人都會選擇晚上不吃飯，要麼只吃水煮白菜，但是這樣對我們身體來說是非常不好的，長期下來就會導致內分泌不調，女孩子的話還會影響月經的正常排出。

白菜是我們平時生活中經常吃的一種蔬菜，而且它的營養價值特別豐富，特別是在冬天食材比較少的時候，基本上人們都會囤很多的白菜，它裡面含有大量的糖類和脂肪，還有蛋白質粗纖維等。經常吃白菜的話，就可以有效的增強我們機體對感染的抵抗能力，另外白菜的膳食纖維也是非常豐富的，它可以有效的增強腸胃的蠕動，幫助我們消化和排泄垃圾。

白菜的主要成分就是水和膳食纖維熱量和其他營養成分含量都非常的低，大約100克的白菜含熱量只有18千卡，如果每天只吃水煮白菜的話，一天可以吃4斤，這樣攝入的熱量才僅僅360大卡，我們都知道一般成年人每天都需要2000千卡左右的熱量，而在減肥期間熱量的攝入一般也不低於1200卡，而每天只吃360千卡的水煮白菜就相當於變相的絕食了。

我們人的機體需要各種各樣的營養元素來維持健康，而營養元素基本上都來源於不同的食物，所以每天只吃水煮青菜來減肥，對我們身體是不好的，長時間的話不僅會損傷我們的胃，還會影響到我們整體的健康。俗話說得好，一口吃不成，一個胖子既然胖都是一口一口積攢下來的，所以減肥也應該慢慢來。

而減肥是一個緩慢的過程，我們可以採用少吃多動的方法來起到減肥的作用而減肥最重要的就是控制熱量，如果我們平時吃一些低熱量的食物是不會很胖的，而且減肥也是需要注意營養均衡的，平時可以多吃一些蔬菜水果，把零食什麼的都戒掉吧。吃煮白菜真的可以減肥嗎？連續吃7天，會給身體帶來哪些影響？

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