歌訣用心領悟，動作常需打磨之老架上三步
文化
04-18
文|網路編輯|禪音
太極
純音樂
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上三步又名拗步，分左拗步及右拗步，看似簡單，分解起來，卻內涵深刻，操練起來，可謂要領多多。筆者剛學此式，甚感簡單，越練越難，動作轉換節點怎麼都覺得難以滿意。
歌訣一：
緊跟三步進敵身，步活襠園勁要真，
右來左擋我右擊，要點打擊敵首根。
歌訣二：
說放就放連上步,如貓撲鼠步法精。
上縱下行兩手纏,下接斜行在前堂。
方法/要點：
1、接上式，身體略向右轉，同時雙手向下劃弧至右側後方。
2、上式不停，左腳提起向左前方上一步，腳跟著地，同時左掌外旋向前推出，右手內旋屈肘收於右肩上方。
3、上式不停，重心移至左腿，同時身體左轉，左手向下劃於左髖外側，右手向前推出。
4、上式不停，右腳提起向右前方上一步，腳跟著地，同時左掌內旋，屈肘收於左肩上方，右掌外旋向前推出。
5、上式不停，重心移至右腿，身體右轉，右手向下劃於右髖外側，左手向前推。
心得：
連續上步動作，身法、步法、手法，必須協調一致。此式練法不止一種，涉及重心移動，腰胯使用，周身協調，請各位用心琢磨，也請有心得者不辭吝教。
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