早上好，我是九姑娘，今天大家晨跑了嗎？

#清風計劃##晨跑#

對於那些愛好運動，注重健康的人來說，很多人都有晨跑的習慣，也有一些肥胖人群通過晨跑活動進行減肥，晨跑一般都是在空腹的情況下進行，因為他們相信空腹晨跑就能夠減肥，那麼真的是空腹晨跑就能減肥嗎，晨跑當中有哪些誤區呢？

打開今日頭條，查看更多圖片

很多人有這樣的認為，在空腹的情況下晨跑，在大量運動的情況下，會消耗掉更多的脂肪，會更容易起到減肥的效果。然而實際並非這種情況，如果在空腹的情況下晨跑，由於人體處於飢餓的狀態，人在飢餓狀態下，空腹晨跑不會消耗太多脂肪為運動提供能量，這是人在進化過程中的一種自身保護，所以空腹晨跑並不能起到有效的減肥作用。

實際上，空腹晨跑屬於一種認知上的誤區，晨跑要有好的效果，應該適當進食。

關於晨跑還有許多誤區，掌握了解這些誤區之後進行晨跑，能起到更好的鍛煉效果，更能起到很好的減肥作用，關於晨跑的誤區有哪些呢？

晨跑誤區：出汗越多越減肥

一些人晨跑，以出汗多少檢驗運動效果，認為出汗越多越減肥，這實際上屬於一種晨跑方面的誤區。出汗跟人的身體素質與遺傳有關係，運動減肥的效果在於長期的堅持，並不是以出汗多少來檢驗晨跑減肥的效果。

晨跑誤區：運動強度越大瘦身效果越好

對於那些減肥人群來，他們認為減肥效果與運動強度大小密切相關，強度越大效果越好。但實際上並非這樣，運動過余劇烈，會讓乳酸存儲起來，這樣反而會減少脂肪的消耗，不利於晨跑減肥瘦身，達不到想要的減肥效果。

晨跑誤區：完成運動後要大量補水

很多人認為，晨跑因為出汗，導致水分大量流失，因此晨跑運動之後，要大量進行補水。這也是一種誤區，晨跑後大量補水，由於身體機能還處於興奮狀態，這個時候大量補水，不利於吸收，只能適當的補水。

晨跑誤區：光腳跑步效果最好

一些人認為光腳晨跑能更好的讓穴位受到刺激，促進全身血液循環，能達到更好的鍛煉效果。但事實上並非這樣，光腳跑步並不適合所有的人，而且還有可能導致腳受到傷害。

綜合以上介紹，相信大家對於空腹晨跑能否起到好的減肥效果有了比較全面的了解，晨跑是一項非常不錯的體育運動，對於身體健康與減肥都能起到好的效果。在晨跑中，有一些人存在有誤區，如光腳跑步效果最好、出汗越多效果越好等，這些錯誤的觀念在跑步時要注意糾正。

只有正確的掌握跑步的姿勢，才能夠收穫到健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！