越吃越多，越吃越胖？或許是吃飯時沒注意這3點，吃對了想胖都難

新來的一個同事，特別瘦，大概165厘米的她估計不超過80斤，後來忍不住問了她如此瘦的原因，她說自己很喜歡吃，但就是長不胖，單純的我竟然信了她，於是乎，我開始放心大膽的吃。

世上真有吃不胖的人嗎？有，平時吃飯時注意這3點，估計想吃胖都難，來看看你做對了沒？

第一點：細嚼慢咽

在如今這個快節奏的時代里，吃飯都得講究效率，在很多人眼裡，吃飯慢就是浪費時間的一件事，但其實吃飯本身就是一件享受的事情，講究細嚼慢咽，才能品出食物的美味所在，同時也是吃不胖的法寶，不知大家平時聚餐的時候有沒有發現，最後還在吃的都是一群瘦子，是因為她們吃得多嗎？不是，是因為她們細嚼慢咽，雖然拉長了吃飯的時間，可是她們咽下去的食物嚼的細，更容易被消化，脂肪就不會堆積，這也是她們吃不胖的原因。

第二點：選擇在飯前喝湯或是喝水

很多人在吃飯的時候都會形成一個錯誤的觀念，那就是飯後喝湯，其實這樣是最容易長胖的，本身你在吃完飯後，胃部已經是很薄的狀態了，若是飯後再喝碗湯，不僅增加了熱量，還把胃部慢慢的撐大，等你下一次吃飯時就會吃得越多，如此循環反覆，你只會越吃越多，越長越胖。另外，很多時候大腦會誤把口渴當作飢餓，所以最好是飯前喝點水，減少食量，吃得少，自然也不會變胖了。

第三點：注意進食順序

吃飯的順序控制好了，想長胖估計也難，但生活中總有不注意飲食順序的，一心想的是先挑愛吃的吃，這樣就很容易吃多，瘦子是怎麼吃得呢？他們一般先吃蔬菜類食物，再吃肉類食物，最後再吃主食，這樣能有效減少碳水的攝入。若你不想吃得越來越胖，吃飯時最好先吃膳食纖維類的食物，容易消化，之後吃蔬菜類的，最後再吃肉類等食物，這樣不僅補充了身體需要的能量，也不容易發胖。

【本文由「千金芳」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者顏則，未經授權，請勿轉載、複製】

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