自古以來，壽命長的人，一般有這5種標誌，多佔一個，也值得恭喜

自古以來，長命百歲，都是人類所追求的。

隨著生活與科技的進步，長壽的人，也越來越多了。

那麼，那些壽命長的人，都有哪些「共同點」呢？一起來看看吧！

自古以來，壽命長的人，一般有這5種標誌，多佔一個，也值得恭喜

1、入睡快，醒來精神抖擻

「能眠者，能食，能長生」。

人類，約1/3的時間，是在睡眠中度過的。

人體的五臟六腑，與各項機能，都在睡眠中，得到很好的休息，與自我修復。

因此，睡眠好，是健康長壽的一個基石。

良好的睡眠，一般都入睡快，一夜無夢或者少夢，醒來後，精神抖擻，神清氣爽。

2、憋氣時間30秒以上，心肺功能好

良好的心肺功能，是健康長壽的基石。

《美國心臟病學會雜誌》刊發研究顯示，提高心肺功能，有助延年益壽。

丹麥一項跟蹤調查發現，中年人，心肺功能檢測結果良好，預示其未來50年內健康狀況更好，壽命更長。

心肺功能良好，首先反映在憋氣時間上，一般憋氣時間，達到30秒以上，則說明十分不錯。

如果，憋氣時間，不足20秒，那麼，你需要養護心肺健康了。

3、二便通暢，不便秘

「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」

排泄系統，是衡量健康的重要標準之一。

人體70%的免疫來自於腸道，腸道健康，才會減少各類疾病的發生。

所以，二便通暢，不便秘，才能保證人體及時排出廢物，減少廢物堆積，滯留在體內，影響健康。

此外，二便通暢，也可以在一定程度上，反映出消化系統正常，也有利於長壽。

4、體重穩定，腰圍小

一個健康的人，首先，體重指數需要達標，不可超標，易不可太低。

健康的體重，可很好的保護身體各個部位。

穩定的體重，說明身體處於平衡狀態，而身體也處於健康狀態，這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。

此外，腰圍要小，不可過大，腰大1公分，壽命縮短1歲！

肥胖，也是眾多慢性疾病的主要誘因，如心血管、糖尿病、脂肪肝等疾病。

男性，腰圍大於等於90厘米，為肥胖，女性，腰圍大於等於80厘米，為肥胖。

5、手腳溫暖，牙齒堅固

手腳溫暖，牙齒堅固，則腎臟功能良好。

腎功能良好，腎精充足，才能底氣足、神氣旺。

並且，牙好，吃東西細嚼慢咽，食物嚼得爛，進入腹中，可以減少胃部壓力，促進腸道吸收，對消化系統及身體都是非常好的。

做好這幾點，助力健康，更長壽

1、煙酒，少一點

研究表明，吸煙、喝酒，是十分傷身損命的行為。

長期吸煙，大量喝酒，都會增加各種疾病，甚至癌症的發生。

所以，想要更長壽，戒煙戒酒，勢在必行，不接受任何反駁。

如果，實在無法戒掉，也要有意識的盡量少抽煙，少喝酒。

2、茶水，多一點

飲茶，是延年益壽的習慣。

尤其是，吸煙喝酒者，養成多飲茶的習慣，十分有益。

茶，還有人體所需的蛋白質、各種氨基酸、維生素等，都是抗衰老必備的元素。

紅茶，性溫，可助胃腸消化、去油膩、開胃口、助養生，還有助於增強心臟血液循環，保護心血管健康！

綠茶，營養保留全面，可減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，還有助於對抗電腦輻射等。

赤玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝臟健康。

赤玫花，是野生的小玫瑰，作為花茶，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

用其泡水，對於疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒，十分有益。

黃花苗根紅茶，泡水喝，清胃熱，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。

黃花苗，作為草藥植物，用其泡水喝，對於胃部健康，十分有益。

現代藥理研究表明，其可清胃熱，消除胃炎，改善潰瘍，緩解胃痛，十分有益。

經過發酵工藝，可大大降低其寒性，對於胃部健康，效果加倍。

3、營養，補一點

健康的身體，自然離不開營養的滋養。

所以，生活中，要注意多補充人體所需的營養。

蛋白質，是人體重要組成成分，也是機體最基礎物質。

每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利於身體吸收。

Omega-3脂肪酸，可減少炎症，調節血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，預防痴呆。

膳食纖維，有助於腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少。

番茄紅素，有利於前列腺健康，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點。

4、陽光，曬一點

現代人，都想要白皙的肌膚，很怕曬太陽。

但是，適當的晒晒太陽，對於健康，十分有益。

一方面，曬太陽，可促進營養素的吸收，減少骨質疏鬆的情況。

另一方面，曬太陽，有助於補充人體陽氣。

要知道，陽氣，為生命之根，失其所，則折壽而不彰。

人體陽氣充足，才會提高對抗病毒的能力，減少疾病的發生。

曬太陽，可以選擇，上午9點至10點，這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，並不是十分炎熱。

時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。

5、運動，做一點

運動，可提高身體機能，增強免疫力，加強對疾病的抵抗能力。

一定不要太懶惰，要堅持一定的運動。

走路，簡單易行，隨時隨地都可以進行。

走路，已被世衛組織認定為「世界上最好的運動」。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。

對於大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法。

少久坐，邁開腿，走走路，有益健康，促長壽。

6、笑容，多一點

常常聽到，「笑一笑，十年少」。

笑容多一點，對於健康長壽，十分有益。

樂觀的心態，也是眾多長壽老人的共同特徵之一，

人在開心的時候，身體會分泌大量的免疫物質，有利於身體的滅菌，消炎，消除病毒的作用功效。

所以，經常笑一笑，少生氣，少抑鬱，助力身體健康，更長壽。

7、熬夜，少一點

現代人，睡眠嚴重不足，而這也是導致多種疾病的誘因。

長期熬夜，會導致免疫力下降，降低對抗疾病的風險，甚至增加癌症的風險。

所以，不要再熬夜了，現在起，保持充足的睡眠，早睡早起，鍛煉身體。

此外，還要注意，睡前少玩手機，以免營養睡眠，甚至導致失眠，危害身體健康。

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