適度運動有利於改善習慣性偏頭痛

偏頭痛（migraine）是臨床最常見的原發性頭痛類型，頭痛多為偏側，一般持續4-72小時，可伴有噁心、嘔吐。光、聲刺激或日常活動均可加重頭痛，安靜環境、休息可緩解。偏頭痛是一種常見的慢性神經血管性疾患，多起病於兒童和青春期，中青年期達發病高峰，女性多見，男女患者比例約為1∶2-3，人群中患病率為5-10%，常有遺傳背景。

現如今，越來越多年輕人有頭痛問題，大約每10人中就有1人，可能是因為壓力或是睡眠不足所引起，每年至少因為頭痛癥狀要就醫一次。研究發現，適度運動以及調整生活形態，就能減少偏頭痛的發生。

運動改善偏頭痛

瑞典哥德堡大學頭痛中心的瓦爾奇博士（Emma Varkey）有一項針對偏頭痛的研究報告，內容是將患有偏頭痛的女性患者隨機分為三組：第一組給予治療偏頭痛的藥物妥泰，第二組組採用放鬆療法，第三組則在物理治療師的指導下，每周進行有氧運動。3個月後，瓦爾奇博士發現，三個組的人偏頭痛幾乎都獲得改善，發生頻率下降的程度也差不多。瓦爾奇表示，過去認為藥物跟放鬆療法是較能減少偏頭痛的治療方式，但這次發現運動不僅有效，而且效果跟前兩者一樣好。他認為，運動可以針對服用藥物但效果不好的患者來改善，而且運動還能提升新陳代謝，是一舉兩得的好辦法。

但是，也有些人反而是在運動中或是與運動後開始頭疼。

運動後引起偏頭痛

在運動中或運動後引發頭疼的主因被認為是速度增加太快，但除此之外，也有可能是以下幾種原因：

1 運動前沒有足夠的熱身

2 飢餓，血糖太低時就運動

3 運動中未適時補充水分

4 為了減重，突然改變原本的運動量和食量

5 運動太激烈，導致肌肉酸痛或全身僵、偏頭痛。

6 少數人也可能在規律、適當的運動後頭痛，通常疼痛會持續5分鐘到48小時，尤其在海拔較高或高溫的天氣下容易發生。

偏頭痛的患者可以通過細水長流的運動方式來改善，降低運動強度，可以持續較久時間，此時體力也能逐漸增加，有關的頭痛困擾也會隨之消失。據國外一篇針對偏頭痛的文獻報告，一名游泳選手在練習完之後會有很嚴重的偏頭痛情況，但這種情形在實施漸進式的熱身訓練後得到改善，最後他可以完成1500m的游泳比賽。

——資料來源：台灣頭痛學會、Health

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