長期「996」，身體三個地方最先撐不住，你老闆不會想讓你知道

馬老闆將「996」推上了風口浪尖，一時間，大家都進入了比慘模式。

各路社畜紛紛現出原形：

80後的老前輩們說，我們一直是996啊，早9點上班，晚9點下班，除去睡覺、擠公交地鐵，一天還能放飛自我2個小時，不要笑，這就是我們社畜的真實生活。

90後的創業大軍表示不服，我們都已經711了，早上11點開始一直忙到晚上11點，一周7天，全年無休，什麼失眠、脫髮都是雞毛菜，整天忙著工作的我，還沒找到女票，就要開始考慮腎虛問題了……

還有馬老闆號稱的「007」，0度假，0休息，7天全天在線，抱歉，這樣的生活，我們社畜還沒有機會了解。

當我們的老闆們每天拿著理想、奮鬥的小鞭子，充滿感情地抽打著我們疲憊的身軀和靈魂時，醫學，這門神聖的科學要表示抗議了，別說那些沒用的，光是長期「996」，你能健康的活著就很難得了。

長期「996」，身體三個地方最先撐不住，你老闆不會想讓你知道

一：心臟

加班後猝死的事，諸君都聽說過吧？為啥猝死？心臟撐不住了啊！

過度勞累，會讓我們的心臟很受傷！

勞累過度是會誘發心臟病的，而心臟病又會加重人的疲勞感，這就是個惡性死循環。

當你不斷996後，是否經常感到疲憊、身體虛弱、喘不過來氣，腳踝、雙腳以及脖子里的靜脈血管感到腫脹，吃得過飽或運動後胸部有疼痛感，沒錯，你很可能是患上了心臟病。

過度勞累會讓心臟跳動加快，由於持續性的心搏過速，會造成心臟功能變差。心臟跳動越來越無力，心臟就得不斷地加快跳動來供血，這種情況下，如果有外界刺激，就很容易發生心源性猝死了。

總加班，如何養護心臟健康？

——給心臟多點營養

1、α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗等心血管疾病。

研究證實，補充α–亞麻酸，可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。

生蘇油、麻條籽油等植物油是α-亞麻酸的食物來源，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到改變血脂狀態，減少血液垃圾，預防心臟病的目的。

2、類黃酮

這是一類植物色素的總稱，保護心臟效果特別好。

專家認為，這種物質一是作為抗氧化劑，阻止氧氣與低密度蛋白結合；二是以血小板抑製劑的身份，降低血小板黏性，因而可減少患冠心病的風險。

蘋果、洋蔥、葡萄、大豆等含有比較豐富的類黃酮，可以經常吃一吃。

二：肝臟

過度勞累也是很傷肝的，所以，長期996的人看起來會目光獃滯、沒精神，指甲越來越糟，眼睛紅血絲像要炸裂一樣，這都是肝臟失調的表現。

從中醫上講，過勞會導致肝火旺盛、肝血不足等危害，尤其是長時間對著電腦工作的人，傷肝又傷目。

從西醫上說，過勞本身不是肝病的原因，但卻常成為肝病的誘因。例如，感染同樣的肝炎病毒，健壯的人不發病，而疲憊的人就容易發病，這是因為過勞導致機體對病毒的抵抗力下降的緣故。

總加班，如何養護肝臟健康？

——多喝水、多敲打

1、多喝水

沒事多喝點水，水能加速代謝，更好地促進肝臟排毒，兩餐間可以喝點養護肝臟的茶水：

黃花郎玫瑰茄茶：黃花郎、玫瑰茄、甜菜根

黃花郎是一種葯食兩用的植物，既能清肝火、排肝毒，又能提升肝臟功能，促進肝臟損傷的修復。

玫瑰茄含有酚類色素、多酚類化合物，都可保護肝臟健康。可清除自由基，保護肝細胞活性，減少脂肪變性和纖維化損傷。

甜菜根中含有較多的甜菜鹼，是人體新城代謝的有效調節劑。可以改善肝功能，有預防脂肪肝和延緩肝硬化發展的作用。

2、多敲打

在人的大腿內側分布著肝經，如果在睡前敲打這裡，可以讓身體變得更加健康，尤其對肝臟有好處。

睡前敲打肝經，可以起到去肝火的作用。當你過度勞累，出現喉嚨干痛，口腔潰瘍，尿液變黃等肝火旺盛表現時，可以經常敲打下肝經，可以將肝火逐漸的排出體外。

三：內分泌

過度勞累是最容易導致內分泌失調的，長期996，男的禿頭，腎虛，女的像漢子，月經不調，不論男女，滿臉爆痘，臉色灰暗，脾氣暴躁，精神異常……

內分泌這事說大不大，說小不小，往輕了說，不要命，頂多不男不女；往重了說，這可是會讓你求生不能，求死不得的。

總加班，如何調節內分泌？

——嘗試做好三件事

1、常泡澡

泡澡是很舒服的一件事，除了能讓身心舒服，還可以幫助調理內分泌。

經常泡澡好處很多的。泡澡可以促進血管擴張，增強收縮能力，加快血液循環。

而且，泡澡會消耗身體熱量，還可以加快皮膚新陳代謝，維持皮膚年輕。

2、按摩胸部和胳肢窩

人體淋巴和血液循環功能正常，可以促進新陳代謝，排出體內毒素，調節內分泌。

胸部有胸腺，胳肢窩有很多的血管和神經，最重要的是有很多淋巴結。

所以，經常按摩這2個地方，可以提高免疫力，促進淋巴和血液循環，調節內分泌。

3、多吃綠葉蔬菜

除了勞累過度，吃肉太多，飲食不均衡，也是導致內分泌失調的重要原因。

所以，平時少吃點肉，多吃點綠葉蔬菜，如青菜、大白菜、菠菜、捲心菜等，這些都可以幫助我們更好地調節內分泌，恢復健康。

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