養腎＝養命？多喝水、吃生蚝……90％的人白費了力和錢！

咳咳，請在1秒內回答：

身體哪個器官最重要？

每個人的答案可能不盡相同，但「腎」一定榜上有名！在很多人的理解中，它關乎男人的尊嚴以及女人的幸福。

為了腎臟健康，很多人相信靠吃可以補腎養腎，比如吃護腎保健品，比如多喝水，比如少吃鹽……但這些都是科學合理的嗎？都說養腎=養命，有時我們太執著「養腎」，費力費錢，反而可能做了無用功。

腎虛=腎有病？

不一定！

腎在中醫和西醫兩個體系中是兩個不同的概念。中醫的腎包羅萬象，強調身體的整個健康狀況，往往和性功能聯繫在一起；西醫的腎主要針對腎臟這個身體器官，強調的是人體的泌尿系統是否正常工作。

從中醫角度認為一個人腎虛，並不見得是說這個人的腎臟一定出了問題。

腎內科大夫判斷一個患者的腎臟是否健康，主要看癥狀體征，並且非常重視3個參考項目：

尿液（是否有蛋白尿、血尿、白細胞尿等情況）、腎功能（肌酐、尿素氮是否正常）、腎臟形態是否正常（主要通過B超判斷腎臟大小結構等）。

當然，西醫的腎臟疾病，也不局限腎臟本身，部分可能繼發於某些全身性疾病，但本質上來說，西醫的腎臟主要是針對泌尿系統來說。

吃核桃、牡蠣等食物可以補腎？

這個要分情況！

中醫有「腎虛」的概念，也強調食療補腎，這沒有什麼錯誤。不過對於真正有腎病的患者，站在西醫的角度，我們腎內科醫生更提倡少吃什麼不吃什麼。

腎臟的重要工作是排泄，吃進去的大部分東西產生的廢物，多數最終都要靠腎臟來排泄出去，工作任務相當艱巨。

如果你已經患有明確的腎臟疾病，那麼在保證營養的前提下，少吃或不吃某些食物，科學控制飲食，可以幫助減輕腎臟負擔。

如果你是健康人群，出於養生目的而滋補身體，核桃、牡蠣等食物都是可以嘗試的。至於某些號稱「護腎」的保健品，因為成分複雜，市場上也魚龍混雜，醫生是持審慎的態度，不建議盲目進補。養腎不能一味地補，需要做減法——把亂七八糟的都減掉。

得了腎病，不能吃鹽？

的確要限鹽，但不是不吃鹽！

因為飲食習慣，國人的食鹽攝入量一直偏高。世界衛生組織的推薦量是5-6g，北方高鹽與高血壓發生髮展密切相關，而高血壓又可能誘發腎臟疾病。故確診為腎病的患者，如果吃太多鹽，會加重水腫和升高血壓，所以醫生會推薦每個腎病患者適當限鹽。

不過限鹽不是拒鹽，鹽是正常人體需要的東西，攝入太少或不攝入會導致低鈉血症，出現渾身乏力之類的癥狀，甚至有死亡風險。

多喝水可以養腎、排結石？

要看情況！

水是人體必需，適量飲水有沖刷效應，可以避免結石的形成。但過度補水，身體無法代謝掉，會導致水中毒！所以不建議為了喝而喝。

如果一個人有腎結石，應該多喝水，每天可以喝到2000ml白開水，有助於排出較小的結石。但如果結石大小超過輸尿管直徑，可能導致腎絞痛，更加嚴重。

所以，水要適量喝，別指望喝水養腎或排出結石。

結 論

養腎，有2個字要牢記：合理。過度進補和節制都「腎」是不好。

食療補腎最重要的是營養均衡；確診為腎病後，要調整飲食，但也必須把握適量原則。

涉及用藥，無論中藥還是西藥，最好在靠譜醫生指導下進行。

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