若想消脂肪降體重，首先要找到脂肪的「對手」，並且做到兩個遠離

雖然現在的物質生活在不斷的飛速發展中，但是很多人都養成了養尊處優的生活習慣，出門有車代步，更不要說花時間去運動了，從而導致有些人身上的脂肪越來越多。很多人都在努力減肥，用了很多方法，做過了很多戰鬥，可是有的人錢花了，體重卻沒有減少。其實，想要消除脂肪，首先要找到脂肪的「對手」，這樣有利於輕鬆的減輕體重。

燕麥

燕麥是一種高纖維、低脂肪的粗糧，營養豐富，含有維他命和礦物質等多種營養物質。 燕麥可以喝脫脂牛奶一起做成牛奶燕麥粥，每天早上喝一碗，既有營養，還能增加飽腹感，減少食物的攝入量，從而達到減脂的作用。

豆腐

很多人都喜歡吃豆腐，不僅因為它營養豐富，而且它的營養和口感絲毫不比肉類差，因此豆腐被賦予「植物肉」的美譽。而對於正在減脂的人來說，豆腐是不錯的選擇，既能為身體補充營養和能量，還能讓脂肪一降再降。

咖啡

有一些人不喜歡喝咖啡，尤其是睡眠不好的人，因為咖啡含有咖啡因，喝多了讓人有精神，不要睡覺。但是咖啡因對提升身體代謝，並能幫助分解體內脂肪燃燒，有效的緩解疲勞，因此，想減脂不妨可以適當的喝點咖啡，不過不要加糖，不然會影響效果，嚴重的還有可能增肥。

桑葚

桑葚越來越被人所熟悉，認可，因為桑葚中含有蘆丁、花青素、白黎蘆醇等功能性成分，能促進新陳代謝，起到潤腸通便，幫助減脂瘦身的作用。桑葚可以干吃，也可以濕著吃，還可以泡水喝都能排凈腸道毒素，起到很好的減脂的作用。

溫水

有一些人喜歡飲用冷水，其實這種習慣是不好的，有可能會減弱腸胃蠕動功能，這個時候就要開始充血，把血液重新達到原來的溫度，腸胃才會開始再次的蠕動。因此，在生活中每一天都應該養成喝溫水的良好習慣。

游泳

游泳是一項非常好的運動，有利於全身都能參與，可以運用更多的肌肉群參與代謝供能，可以提高許多肌肉的力量和協調性，只想要減肥不想要大肌肉的人，可選擇游泳作為減肥的運動。

慢跑

慢跑是一項有氧運動，而且是健身減脂的一項運動，一個人慢跑30分鐘，可以不斷的幫助身體輸送氧氣到全身各處，還能幫助身體不斷的燃燒體內脂肪，達到減脂瘦身的作用。

騎單車

很多人為了方便，上班的時候會選擇騎單車，其實騎單車也是一種運動，不僅有利於環保，還能鍛煉身體。騎自行車有利於腿部運動，也能促進排汗，使毒素和垃圾隨著汗液排出體外，這樣更能使減脂瘦身的效果達到更佳。

想要減少脂肪，降低體重，平常還應該做到這兩個「遠離」：

遠離碳酸飲料

生活中很多都喜歡喝飲料，尤其喜歡喝碳酸飲料，有的甚至把碳酸飲料當成了水，只要一口乾，就會喝碳酸飲料。其實，這些碳酸飲料中的糖分和熱量都很高，就拿可樂來說，1罐可樂相當於1碗多的米飯。如果每天喝一罐，一個月下來你的胖上一兩斤，一年下來你就成為胖子了。因此，不想成為別人嫌棄的胖子，請遠離碳酸飲料。

遠離泡麵

泡麵，伴隨著一代又一代人的成長，伴隨著很多人度過一個個難熬的日子，很多人說起泡麵是滿滿的回憶。雖然如此，但還是建議大家盡量遠離泡麵，因為泡麵不僅沒有營養，長期吃泡麵會出現營養不良的情況，對身體健康造成不利影響。而且速食麵屬於一種油炸食物，熱量相對來說是非常高的。如果你經常吃泡麵的話，對於減肥瘦身是非常不利的，因此想要有苗條的身材和健康的身體，請遠離泡麵。

註：圖片來自網路

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