女性在生理期要多呵護自己，做好4件事，幫助補血調經，身體更好

女性到了生理期的那幾天，多數會感到很困擾，有些人整個生理期情緒都比較低落，做什麼都放不開，還有些要忍受痛經的痛苦，更苦的一類人便是一到生理期就發暈，出冷汗。記得我以前一個同事就是這樣的，一到生理期就臉色蒼白，發暈，然後痛經，有好幾次都是我們幾個同事把她送到醫院，吊針才好轉。

所以說，女性平常一定要好好呵護自己，在日常生活中注意調理，尤其到了生理期更要懂得保護自己，減少自己在生理期的痛苦。

那麼，女性到了生理期該怎樣調養呢？中醫認為，痛經大多是氣滯血瘀，經血流通不暢造成的，因此，女性調養應該以調理氣血，疏肝健脾為主。

女性在生理期要多呵護自己，做好這些事，幫助補血調經，身體更好！

一，生理期多吃調理氣血，疏肝健脾的食物

女性生理期吃南瓜

南瓜性溫，含有豐富的果膠、維生素以及胡蘿蔔素，有很好的健脾護胃的作用，而且經常吃南瓜能夠幫助帶出體內殘留的「垃圾毒素」。因此，女性到了生理期是比較適合吃南瓜的。

女性生理期吃玫瑰花茶

女性在生理期，出現痛經、情緒低落的話，不妨喝上一杯玫瑰花茶。因為玫瑰花性溫，味甘微苦，有著比較好的調經止痛、疏肝理氣、活血化瘀、排毒養顏的功效。不過，小編多提醒一句，如果平常月經量比較大的話，在泡玫瑰花茶的時候，可以減少玫瑰花的用量，一般2到3朵就可以了。

女性生理期吃紅糖

生理期喝紅糖水是很多女性的習慣，有些女性痛經的時候，喝上一碗溫熱的紅糖水，立馬感覺身體放鬆不少。這主要是因為紅糖中含有鐵，有造血補血和活血的作用，血液循環加快了，經血流通也就更順暢，自然痛經的癥狀也就能得到比較好的舒緩。

二，避免進食生冷食物

其實，女性是容易出現氣血不足，畏寒怕冷的現象的，所以女性在平常的生活中就應該要注意少吃生冷食物，尤其到了生理期，女性就更應該避免了，生理期吃生冷食物，容易導致血流不暢，可能導致經血量減少，加重痛經的現象。

三，減小壓力、放鬆心情

現在的女性不再只是在家相夫教子了，大多都有自己的事業，這也就加重了女性的壓力，工作中經常要熬夜加班，生活中要照顧子女，有些還得應對婆媳關係。而這些壓力都有可能導致女性月經不調，因此，女性平常就應該注意調節情緒，尤其到了生理期，更要懂得減小壓力，放鬆心情，可以選擇適當的進行戶外活動，不僅可以舒緩情緒，還能鍛煉身體。但是女性在生理期不宜進行游泳運動哦，經期游泳容易造成感染。

四，勤換衛生巾

女性生理期，最親密的夥伴就是衛生巾了，親密歸親密，但也要勤換，有些女性因為經血量較少，大半天都不去換一個，這種做法是錯誤的，因為經血是很適合細菌繁殖的，如果太長時間不更換，容易引起細菌感染。因此，建議女性在生理期2-3個小時換一次衛生巾，女性再怎麼省也不能省這個錢哦。

註：圖片來自網路

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