減肥主食沒有選對，你可能把減肥當做增肥來吃

人們的飲食豐富多樣，隨著物質的越來越豐富，人們飲食選擇也變的非常之大。

在人們的飲食中，主食相對比較重要，它不僅為人們的活動提供充足能量，也是身體健康的重要保證。

選正確了主食，對人們的身體健康包括有幫助，尤其是減肥的人群。相反，主食沒有選擇好，則會給減肥帶來不利。

那麼減肥主食一般選擇哪種比較科學，減肥為什麼不能完全切斷碳水化合物呢？

減肥主食：玉米

為什麼選擇玉米作為減肥主食呢？大家都知道，玉米是粗糧之王，玉米含有豐富的粗纖維、微量元素鎂等不僅讓人有充分的飽腹感，可以起到降血脂、預防三高等作用，對減肥也能起到很好的幫助，對減肥非常有利，作為減肥時期的主食也是非常不錯的選擇。

減肥主食：紅薯

為什麼選擇紅薯作為減肥主食呢？這是因為紅薯熱量低，脂肪含量少，飽腹感強，可以有效減少其他食物的進食量，從而減少能量的攝入，達到減肥的效果。

減肥主食：豆漿&雞蛋

豆漿含有優質的蛋白質，在為人們提供充足營養的同時，也能對減肥起到幫助，作為主食是非常理想的。1杯豆漿(250克)熱量35卡路里。豆漿不加糖，它的熱量會很低，是減肥時早餐的替代飲料。再配上一個雞蛋或者小包子，既能夠飽腹，又能夠補充蛋白質以及一定量的碳水。這樣的搭配保證了我們一早上的能量供應。

減肥主食：蔬菜粥

為什麼推薦用蔬菜粥作為減肥的主食呢？這是因為蔬菜粥維生素豐富，熱量低。用蔬菜粥作為主食，在提供充足營養的同時，不會導致人體脂肪的攝入，對減肥也能起到幫助作用。

要想減肥，選擇主食很重要，主食的選擇可以從脂肪含量、熱量等幾個方面進行考慮，要選擇低脂肪、低熱量的食物作為主食。大家都知道，碳水化合物是引發肥胖的主要原因，很多人認為減肥就要切斷碳水化合物，這種觀點是錯誤的。

那麼減肥不能完全切斷碳水化合物呢？

這是因為碳水化合物是人體必須的物質，它是人生存必不可少的，一旦切斷碳水化合物，則讓人失去營養平衡，導致身體健康出問題。

因此，減肥期間不能完全切斷碳水化合物，只是碳水化合物不能過多的攝入，保證人體每天必須的碳水化合物即可。

大概是多少呢？可以是一巴掌的米飯，或者一拳頭的小饅頭這樣的碳水攝入。

綜合以上介紹，對於減肥的人來講，每天的主食選擇很重要，以上為大家介紹了減肥期間選擇的幾種主食，供減肥的人們進行參考，相信大家對減肥主食如何選擇的知識有了全面的了解。在減肥時，不能完全切斷碳水化合物的攝入，這樣會對健康不利。

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