日本研究：晚上常做這件事，可能會讓你患老年痴呆的幾率翻倍！

失眠，又稱「不寐」，失眠不是什麼大病，但卻是很多大病來臨的根源，試想：一個人如果休息不好，機體的機能肯定是會受損加快。睡眠是保障我們每天工作學習的前提。

失眠對人體最大的危害就是：引起老年痴呆、產生癌變、記憶力下降、內分泌紊亂....

對於很多失眠的人來說，西藥治療失眠療效快，但副作用大，是葯三分毒，不適宜長期使用。如果不想吃西藥，可以試試一些老的食療法，再配合情緒平和的調節，效果會慢慢顯現。

失眠總的調節原則是寧心安神，睡前腦海里想像一幅愉快平靜的畫面，比如陽光沙灘、茵茵草地、藍藍鏡湖、潺潺小溪，平靜愉快的心情，對改善睡眠質量至關重要。

根據中醫學理論，每一種食物都有「四氣」和「五味」。「四氣」即寒、熱、溫、涼四種性質，「五味」即酸、苦、甜、辣、咸五種不同的味道。食用後均可作用於相關臟腑，產生一定的保健治療作用。那失眠患者適宜吃什麼食物呢？推薦一些我自己收集整理的食物名單：玉米 黃豆 鵪鶉 蕎麥 黃花菜 蘋果...

早起一碗玉米粥---精神飽滿

玉米可預防心臟病和癌症，能夠軟化血管，降低血壓。對於經常失眠的人，喝碗玉米粥是必須的。

睡前一碗莜麥糊粥——香甜入睡常喝莜麥糊可以補充人體多種維生素、氨基酸與纖維素，而且能緩解精神壓力。可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養品。莜麵能夠鎮靜安眠，對於那些因胃腸不好導致的失眠，效比安眠藥。

［老年痴呆的危害］

老年痴呆是現代老年人非常常見的疾病，這種疾病是一種非常隱匿的腦神經退行性疾病。患上老年痴呆的患者會逐漸出現記憶力障礙，失語、失認、失用，甚至出現人格及行為改變等全面痴呆的表現。這種疾病，不僅對患者的大腦神經造成不可挽回的損害，影響患者的正常生活。同時，對於患者的家屬親人來說，也是一種身心的折磨。

［晚上熬夜，可能會讓你患老年痴呆的幾率翻倍］

日本國立長壽醫療研究中心的研究人員，在2011年開始就對日本愛知縣的4000多名65歲以上沒有患老年痴呆的人群進行跟蹤調查，準確記錄他們每日的起床和入睡時間，在4年之後，記錄調查的4000多名老年人中，開始患上老年痴呆的人數。

他們發現，調查人群中75歲之後，在夜裡11點以後睡覺的人群老年痴呆的發病率是11點以前的1.83倍。最終調查結果顯示：長期熬夜會大大增加人們在75歲以後患上老年痴呆的幾率。調研人員認為，導致這樣的結果的原因，可能是人們長期熬夜導致人體生物鐘混亂，對身體產生的負面影響。

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