你有楊冪同款「猥瑣頸」嗎？手把手教你指正！

總是萬眾矚目的明星，只要有一點點的瑕疵，都能被網民拿出來說，比如說明星們的體態問題。

明星尚有顏值撐著，但沒有明星顏值的你如果也有體態問題會很影響總體美觀。比如說楊冪常見的探頸問題，很多人都壓根沒發現自己也有類似問題，大部分都是因為平日照鏡子很難看出來。

你以為自己坐得很端正，但其實有探頸問題的你在電腦前工作是這樣子的

站立的時候同樣，不光丑，還顯得一絲絲猥瑣。

產生探頸問題的原因

低頭族。自從手機成為人們的必備品，不論上班還是休閑，只要有時間就拿出來看看，導致很多人成為低頭一族。長期看手機使得肌肉平衡被破壞，造成探頸問題。

長期伏案。有的人因為工作原因，長期在電腦前久坐不動，導致肌肉僵硬，形成探頸問題。

不良姿勢。很多人都喜歡「葛優躺」一類的姿勢放鬆自己，如果長期保持這樣的不良姿勢，會導致肌肉產生記憶，造成頭頸前傾，也就是探頸問題。

探頸的影響

呼吸不暢。長期探頸問題不但會給頸椎造成很大的壓力，同時呼吸將會受到限制，產生呼吸不暢的現象。

影響氣質。探頸問題不但影響氣質，讓你的顏值掉分，還讓你看起來比實際要矮上幾公分，你還不快改？

如何改善探頸問題？

改善探頸問題不難，只要仙女能下定決心並堅持，下面小美給大家提供2個瑜伽動作幫助改善探頸問題。

01

站立頸部活動式

第一部分的瑜伽動作能使頸部靈活，同時建立頸部肌群的平衡，緩解肩頸不適。

動作一：

1.站立於中垂線後側，雙手抓握吊床與肩等寬。

2.呼氣，低頭向下，下頜尋找鎖骨。吸氣，頭部回正。

3.呼氣，仰頭向後，下頜尋找天花板。吸氣，回正，重複3 次。

動作二：

1.呼氣，低頭，同時頭部向右側傾斜，下頜尋找左側鎖骨，拉伸肩胛提肌。

2.吸氣，頭部回正，重複3次後換另一側練習。

動作三：

吸氣，頭部向前伸出，呼氣向後靠送，重複3 次。

02

倒立V宇扭轉式

這部分的瑜伽動作能擴展胸腔，改善探頸問題，促使血液源源不斷地供向大腦，使練習者感覺清醒和健康。

1.站立於中垂線後側，髖部懸掛準備。雙手向後反抓吊床，四指在外，拇指在內。

2.摺疊上半身向下，同時雙腳綳直，儘力向墊面下壓，腳尖離地。雙臂於身體兩側展開，手背貼地。頸部伸展放鬆，眼睛看向腳趾尖。呈倒V 字放鬆式。

3.左手尋找右腳腳踝，同時帶領身體扭轉向右側。右手臂由下向上平舉，雙臂呈一條直線。轉動頭部，眼睛看向右手指尖。保持5次均勻的呼吸，然後換另一側練習。

以上動作有簡單和複雜，如果是第一次做的仙女，最好找個專業的教練在旁指導，只要動作規範，不但能塑造形體、矯正你的體態，還能緩解體態問題帶來的疼痛呢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！