不想早早得癌症，飲食有三條鐵律！

現在的生活中，越來越多朋友不把吃飯當作一回事，總以為吃點東西就行了，時間地點從不多考慮，一點也不規律，這種不重視飲食的表現往往會讓我們的身體受到很大的傷害，嚴重者可致癌，比如腸癌、乳腺癌、口腔癌，胃癌等都是不好好飲食造成的。所以大家一定要重視起來，對飲食要有「要求」，遵循以下三大鐵律。

1、 食用少鹽清淡食物

現在市面上因為要賣飲料，所以飯店的菜品調味品都加的很多，而對我們身體好的飲食卻是相反的，所以大家應該盡量在外面吃，即使去也要提前知會一聲要吃清談的，並且大家對腌制類食物也要少碰才是。

2、 注意少陳多鮮

少陳多鮮的意思是就是盡量不要吃剩菜，尤其是隔夜菜。基於我們的傳統文化，節儉是人們傳頌的美德，但是在飲食上大家大可不必這樣，為了避免浪費，大家應該吃多少，做多少，而不是一做就是一大桌子，這樣就可以避免吃剩菜，甚至隔夜菜了，因為隔夜菜會產生對身體不好的亞硝酸鹽，這種物質在反覆燒開的水中也是常見，所以對反覆燒開的水也要謹慎服用。

3、 注意飲食結構

吃飯不能只吃肉，這是媽媽從小對我們說的一句話，她們的本意就是讓我們飲食要搭配均衡，肉類，蔬菜水果都要吃才行，只吃一樣也是會對身體造成不必要的負荷，反而有損身體健康。

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