失眠的人有福了，這3個助眠方法，一般人我不告訴他！

有些人一到晚上就睡不著，深受失眠的困擾。其實造成失眠的原因是很多的，而且中老年失眠的人群是比較多的，失眠對健康影響非常大，如果長期處於失眠狀態，還有可能引發其它疾病。那麼，失眠怎麼辦?針對這個大眾關心的健康話題，我教大家採取3種方法，安神助眠，幫助搞定失眠不成問題，大家快來學一學吧。

1、睡覺前兩個小時不要吃太多東西

有些人消化比較快，每天都會吃很多東西，特別是晚上喜歡和朋友聚餐。其實晚上吃太多，或者進食的時間離睡覺時間比較近，容易造成腸胃消化負擔，胃需要把所有的東西消化完，然後大腦才反映出想要睡覺的信息。所以還是不要吃太多東西，會影響睡眠的。

2、多吃桂圓

桂圓也叫龍眼，中醫上認為，龍眼肉味甘、性溫、入心、脾二經，無毒。可和平可貴，有助心生智也，對於經常煩心、睡眠質量差的人群，平時用桂圓熬粥，或者是製作成茶飲，食療的效果都很好。但要注意的是，桂圓中含有不少的糖分，本身患有糖尿病的人群要少吃。

3、睡前保持心情平靜

睡前不要看過於刺激性和使心情激動的電視，這樣很影響睡眠，睡眠前可以聽一些可以安神促進睡眠的音樂，在聽音樂前先吃一個蘋果，因為蘋果緩解壓力過大造成的不良情緒。睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。

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