生活壓力大導致很多人失眠，這3個方法，閉上眼就能睡著！

雖然現在的物質條件越來越好了，但生活上的壓力也逐漸變大，導致現在失眠的人群越來越普遍，據《2017年中國網民失眠地圖》顯示，我國有80%左右的人群都是有失眠經歷的，其中包括上海、廣州、長沙、北京等多種地區，以上海和廣州的比例最高。

1、睡前水果

睡覺前吃一些助眠的水果，水果中的鹼類物質，可以有效的助睡眠，水果的芳香還可以刺激神經鎮靜下來，水果里的糖分可以使大腦放鬆，讓大腦快速的進入睡眠狀態。像橘子或者橙子等等。

2、冥想

冥想也是一個放鬆身體肌肉非常有效的方法，對睡眠質量也有很大的幫助。睡覺之前先將自己的雙腿盤起來，然後將自己的雙手放在膝蓋上，同時將雙手的中指跟大拇指捏在一起，之後閉上眼睛進入冥想的狀態，這種情況下可以適當放一些柔和的音樂會達到更好的效果。

3、按摩自己的頭部和足部

我們的頭部和足部是有很多穴位的，睡覺之前多按摩自己的頭部和足部，可以達到釋放壓力，提高睡眠質量的效果。當然了，起床之後按摩自己的頭部，伸伸懶腰，對自己一天的精力都有很好的幫助。

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