關於減肥後反彈的的原因，很多人都給你不同的說法，有些人會說是因為節食導致我們減肥反彈快，比如賈玲就說一個月沒吃飯節食瘦下來的，然後反彈速度太快。

有些人會說僅靠控制飲食，不進行運動的話，就會導致減肥反彈，我覺得這些說法其實都是，唉！其實減肥反彈的過程，跟你變胖的過程是一樣的，都是因為你吃的太多導致的。

那很多人都說減肥以後就會恢復「正常飲食」，如果你所說的「正常飲食」還是你減肥前的飲食的話，那無論你是運動瘦下來的，還是節食瘦下來的，最終都會導致反彈。

從你減肥那天起，你的「正常飲食」就不再是減肥之前的飲食狀態了，而是根據自己減肥的情況進行了調整，變成了「新正常飲食」。

那很多人減肥之所以會反彈，就是因為觀念上面還是接受不了「新正常飲食」，說白了，還是捨不得那幾口飯。

什麼是「正常飲食」？

其實每個人的正常飲食都是不一樣的，一般來說維持你目前身材的飲食行為都叫正常飲食，而如果你對目前的身材不夠滿意，主觀上你就可以認為你現在的飲食習慣屬於「不正常飲食」。

這個觀念很重要，就是說減肥其實使我們從「不正常飲食」過渡到「正常飲食」中去，現在的飲食不正常，才把我們吃那麼胖，我們減肥的過程是為了尋找適合自己的正常飲食。

那很多人就沒有轉變過來這種觀念，他們認為自己減肥之前是正常飲食，但其實從主觀來講，你所謂的正常飲食讓你變胖了，這還能叫「正常」？

從客觀上來講，你所謂的正常飲食，一頓比別人多吃好幾碗，肥宅快樂水你一天要喝好幾瓶，這種嚴重過量的飲食習慣從可觀上來講也是不正常的。

那很多人會說，別人跟我飲食一模一樣，為什麼別人不胖我會胖？這時候就要你再次轉變思路，別人的體質「不正常」，他腸胃吸收能力不行，口臭的要死，而我們自己腸胃吸收能力良好，也沒有口臭，我們的體質是正常的。

所以「正常飲食」其實是一個觀念問題，而觀念是可以改變的，我們要能從觀念上接納新的「正常飲食」，這才是我們減肥不反彈的竅門。

如何找到「新正常飲食」？

不要恢復到以前的飲食水平，而是要根據自己現在的飲食需求來規劃飲食，這種飲食我稱之為「新正常飲食」，這是我自創的一個概念。

那對於不同的人來說，新正常飲食的判斷方法其實是一樣的，就是以維持先有身材和身體健康的飲食水準，就可以作為新的正常飲食。

一般來說，減肥到了目標身材以後，我們就沒有必要再繼續降低飲食量了，這時候就是應該尋找新正常飲食的時候，一般花費時間在半年左右。

在這個期間，你的飲食習慣和飯量都會發生改變，比如減肥過程中吃半碗米飯，減肥之前吃兩碗米飯，而保持身材就可以只吃一碗米飯，如果一碗米飯讓你的體脂有所反彈，那你就要相應的繼續降低飯量。

而飲食習慣也根據你的減肥方式有所不同，一般來說，通過增肌來減肥成功的人，飲食搭配上面要相應的多一些蛋白質，這是為了更好的保持肌肉，並且你的生活習慣中也要有訓練，不能停。

而通過控制飲食減肥成功的人，則只需要控制零食攝入和保持飯量的減小就夠了。一句話就是，當你反彈的時候，就說明你的飲食「不正常」。

最後總結一下，就是減肥反彈其實都是因為「恢復正常飲食」導致的，因為減肥前的飲食並不是「正常飲食」，如果觀念轉變過來以後，那麼就不會有減肥反彈這件事了。

作者：旺旺的封神日記

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