要想排毒減肥不走彎路，做好三件事，或能清毒減脂事半功倍

減肥這件事不管在什麼時候，熱度都不會降低，有很多人在減肥這條道路上都走了很多的彎路，不僅對身體的傷害很大，而且還很容易反彈，甚至會一夜回到解放前。還有，減肥能不能成功也是要看體質的，別人能成功的減肥方法也不一定就適合你，但是肥胖的人身上都有一個人通病就是體內毒素多。而市面上雖然有很多排毒的方法，但是都是打著排毒的旗號而已，效果並不大。所以要想在排毒減肥路上不走彎路，就要做好這三件事，可以事半功倍，減肥也會變得簡單容易。

首先是排濕毒，在中醫理論中肥胖是因為體虛濕氣重，導致基礎代謝慢，營養物質剩餘多。而且很多人之所以減肥後會反彈，是因為它減的只是水分不是脂肪，所以要想減肥成功就要先排出濕毒，然後再加快新陳代謝促進脂肪燃燒，這樣減肥就不會容易反彈。所以，減肥的人每天飯後吃喝一杯陳皮桑葉薏仁水，陳皮，桑葉和薏仁有幫助身體排出濕毒，促進新陳代謝，也能起到調理肝腎，減少體內的毒素垃圾沉澱。最重要的是可以提高身體的免疫力，要知道肥胖是病，而免疫力是最好的醫生，所以也有利於排毒減肥。

其次是加強運動，對於現代人來說，時間短動作簡單，減肥效果好的運動就是平板支撐了。而且每天花費5到30分鐘，就相當於跑步2個小時，不僅會流很多的汗排出體內的毒素，還會讓全身的肌肉都參與運動，燃燒脂肪的速度也快。而且對於沒有時間運動減肥的人來說，平板支撐不需要花費很長時間，動作也簡單易學，還有利於促進新陳代謝，塑造健康身材，最重要的是不會反彈，不會傷害身體健康。

最後是吃飯時間超過20分鐘，要對食物細嚼慢咽，這是因為人從吃東西的時候開始算起到滿足20分鐘後，大腦才會接收到肚子已經飽的信號。如果吃飯的速度很快，等到你感覺到飽的時候，其實吃的食物已經很多了，長期是這樣的飲食習慣自然讓營養物質剩餘，體內毒素增加，也會讓身體負擔變重。所以在減肥的時候，一定要減小飯量，然後每一口飯菜都要咀嚼超過20次，保證每次吃飯到結束的時間超過20分鐘。這樣做能減少減輕身體負擔，減少脂肪堆積在體內，也有助於排毒減肥。

還有，很多人以為減肥只吃蔬菜水果，不吃米飯麵食和肉類，就能排毒減肥成功。其實這是錯誤的想法，米面和肉裡面都含有人體維持生命活動必需的營養物質，一旦缺少就會容易讓肌肉萎縮，也會讓代謝速度變慢。要知道基礎代謝慢，就會導致飯量減少了之後，體內的脂肪和毒素並沒有減少，因為對別人來說很快能消化吸收的營養物質，在你的體內卻會剩餘不利於排毒減肥，所以要想減肥成功不走彎路，就要幫助營養均衡不能只吃某一類食物。

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