微胖姑娘用跳繩減肥，12周減掉13.6斤，網友：很真實值得嘗試

很多女孩想減肥，但家附近沒有健身房，也不喜歡跑步，那此時怎麼辦呢？跳繩則是非常適合你的有氧運動，它簡單有趣，且可以隨意調整強度，無論你的體能是好或差，都可以採用跳繩減肥。

這位叫Lacy的微胖女子最初體重為140斤，在看到網路上很多人分享跳繩減肥後，於是也決定進行挑戰，並記錄體重變化，看看跳繩能瘦多少斤（已從磅換算為斤）。

這是跳繩第一周狀態，體重140斤，此時她的安排是每天跳繩10分鐘，強度較低，飲食和之前大體沒有變化。

跳繩第三周，減掉了3斤體重，雖然她認為可能這其中大多是水分，但這樣的體重改變給了她很大的信心。

跳繩第5周，跳繩時間也從10分鐘逐漸增加到20分鐘，這個時間是總的跳繩時間，不會將休息時間計算進去。

跳繩第7周，體重133斤。

跳繩第9周，體重131.6斤，平均每周減掉1.1斤體重，這個速度雖然不快卻比較穩定，且強度也容易接受。

跳繩第11周，體重128.5斤，不過此時她後面的4周時間，跳繩數量已經加到30分鐘了，畢竟隨著體能的提升，熱量消耗的減少，增加運動的時間是很有必要的；飲食上也增加了蔬菜攝入，但大體沒有太大的變化。

這是她第2周和第12周變化，體重總計減掉了13.6斤左右，最終體重為126.4斤左右。Lacy直言跳繩效果很不錯，值得你嘗試一下。

這是跳繩前後的變化圖，腰腹尺寸變化很明顯，對於跳繩粗小腿的問題，她表示自己的小腿並沒有太大的變化，小腿沒有變粗壯。

這著實激勵了很多想減肥的姑娘，不少網友認為這看起來很真實，的確值得嘗試一下。Lacy的挑戰的確效果明顯，相對來說也不是很麻煩，各位不妨可以嘗試一下吧！

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