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光吃不胖的四種主食,米飯上榜,全愛吃的不怕長肉

對於我們很多人來說,零食可以戒,但是主食我們是需要每天吃的,因為我們身體的主要能量都是來自於主食。不過現在很多人為了減肥,開始不吃主食,這麼干過的人就知道,這種做法雖然有一定的效果,但是反彈的厲害,而且對身體的危害也挺大的。還不如吃點吃不胖的主食。

第一種米飯,平常我們吃的主食主要有三種,一種是米飯,還有一種是麵條,另外就是饅頭了,這三種很多減肥的人可能會下意識的選麵條,實際上米飯才是我們的最佳選擇,因為其中饅頭的熱量是最高的,甚至可以說是饅頭和麵條的兩倍,而米飯和麵條的熱量是差不多的,但是米飯的飽腹感要好一點。

第二種玉米,玉米是一種營養相當豐富的食物了,用來代替主食是一種很不錯的選擇,比米飯的營養豐富很多,也是一種吃不胖的東西,它含有大量的膳食纖維,不僅飽腹感強,還能夠把吸附在腸壁上的脂肪和油脂排出體外,有瘦身排毒的作用。另外,玉米當中鎂元素比較的豐富,不僅能促進新陳代謝,而且還能消除水腫哦。

第三種煮土豆,說起土豆,很多人都知道它是一種澱粉含量非常高的食物,因此被誤以為吃了是會長胖的,其實這都是沒有真正了解土豆導致的。土豆的澱粉含量雖然高,但是它的脂肪基本上沒有,而且纖維高,不僅不會長胖,還能夠排出體內多餘的脂肪和毒素,不過一定要記得不是炸土豆,而是煮土豆或者清蒸土豆。

最後一種小米燕麥粥,很多人早上有喝粥的習慣,既然都是要喝粥,還不如選擇小米燕麥粥,因為這兩者搭配在一起,剛好可以互補,不僅能增加維生素等微量元素的攝取,而且還能夠有利於減肥,再加上小米裡面的氨基酸也豐富,能夠幫助我們抗菌以及幫助女生避免陰道炎的問題,另外還能養胃呢。

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