便秘不要一拖再拖，吃這幾種食物，潤腸通便，大肚子也沒了

提到便秘，很多人都會覺得便秘不是大問題，過幾天就會恢復。但是卻忽視了，便秘其實也是一種疾病，尤其是經常便秘對人體健康的傷害是很大的，臉色難看不說，還長出了痔瘡，真的很痛苦！長期便秘嚴重的話，對人的精神和身體都是一種折磨。

便秘不要一拖再拖，吃這幾種食物，潤腸通便，大肚子也沒了

香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用，不過需要注意的是，只有熟的香蕉才通便效果，生的香蕉可沒有。吃多了，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。

無花果：無花果也是一種對便秘有很好緩解作用的食物，經常食用能夠改善便秘問題，而且能夠促進我們腸道的氣血循環，能夠對於痔瘡有很好的治癒作用。

玉米須水

用玉米須泡水喝，能夠幫助我們排出體內的毒素和垃圾，對於清理腸道來說是一把好手，長期便秘的人用玉米須泡水喝，可以軟化體內宿便，使體內的毒素和垃圾更快的排出體外，起到潤腸通便的效果。

地瓜中含有豐富的抗氧化營養素，胡蘿蔔素維生素及纖維紙，平日里烤地瓜是我們最常見的地瓜吃法，營養美味多食地瓜可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘使腸道保持通暢。

柿子在我們生活中很常見，它有豐富的營養，富含多種微量元素和維生素。柿子有清熱解毒、降血壓，潤腸通便，緩解大便乾結，預防痔瘡的效果。

燕麥，燕麥中含有的大量的膳食纖維蛋白質，礦物質等人體所需的營養物質，吃燕麥或含有的膳食纖維，它能夠幫助腸道蠕動，將堆積在腸道中的毒素排泄出來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！