這5種壞習慣會加速你的衰老

1.長時間久坐不運動

久坐會減弱肢體肌肉的力量，會讓人們容易疲勞，出現四肢無力的情況，同時也會減少全身的血管血容量，胸腔得不到充足血液的供應，下降了興奮功能，導致腦供血不足，增加老年痴呆症的風險。長時間久坐不運動也會減慢胃腸道蠕動，減少了消化液的分泌，容易引起食欲不振，加重了消化不良、便秘及腹脹等，從而加快了人體衰老，每坐2個小時就應該站起來活動筋骨或者伸伸懶腰。

2.喝水太少

正常情況下每天要保證有2000毫升的水，喝水太少的話會讓血液缺水，一旦缺水會增加血液的黏稠度，也影響了其血液循環，增加了患上心腦血管疾病的風險。喝水太少排液也會減少身體中的代謝產物，就不能排出體外，增加了腎臟以及肝臟的負擔。

3.長時間不吃早餐

經過了一晚上的消耗，身體需要補充足夠的能量，不然會消耗糖原以及蛋白質，最終引起皮膚乾燥，加快了皮膚衰老。不吃早餐的話早晨胃裡面也沒有任何的食物，消化酶會刺激胃粘膜，最終引起胃潰瘍及胃炎。

4.翹二郎腿

總是翹二郎腿的話會讓髖關節一高一低，引起骨盆錯位。膝蓋部位也會長時間受到壓迫，影響了下肢血液循環的速度。當血流不通暢時會引起小腿靜脈曲張，導致下肢水腫和退化性的關節炎。翹二郎腿也不能超過10分鐘，兩個腿不能交叉得過緊。

5.長時間泡澡

有一部分人群喜歡泡澡來緩解全身的疲勞感，長時間泡澡，屋子裡面會產生大量的蒸汽，減少空氣中含氧量，大腦會處於缺氧狀態，加重了身體疲勞感，頭部缺氧會導致血栓以及冠狀動脈痙攣，嚴重的話會引起猝死，洗澡的時間應控制在20分鐘以內，喝酒之後、吃得過飽、身體過度疲勞都不能馬上洗澡。

溫馨提示

要及時改變生活中的一些壞習慣，每天保證有2000毫升的水，盡量不要熬夜，學會釋放自己的壓力，長時間熬夜會加快衰老，引起皺紋滋生，每天保證有8個小時的睡眠時間。

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