研究發現：全球45%的人睡眠不足 每天睡覺少於5小時會猝死

4月12日，劉強東發朋友圈表示，混日子的人不是我的兄弟，並舉例自己創業時曾每次只睡2個小時，以此激勵京東員工繼續拼搏，不過這也意外引起了網友關於睡眠時長的爭論。

4月16日，美國紐約大學蘭貢醫學中心4月16日發布的一份睡眠研究報告，列舉了10個關於睡眠的錯誤認知，表示每天睡眠時間少於5個小時有可能猝死。

1、成年人每天可以只睡5個小時，或者更少

專家表示，根據年齡的不同，人們需要每天睡眠7-10個小時，據統計全球45%的人受到睡眠不足的困擾。

專家稱：「我們有大量證據表明，每晚睡眠時間不超過5小時，會增加你的健康威脅，包括心血管疾病和猝死。」

2、能夠隨時睡著是健康的表現

恰恰相反，能夠隨時睡著表明你沒有得到足夠的睡眠，這意味著身體一直處於精疲力盡的階段，一旦有片刻小憩，它就會立刻嘗試睡眠休息。

3、你的身體和大腦可以適應較少的睡眠時間

專家表示睡眠分為很多階段，人體必需經歷完整的4個睡眠階段才能完全恢復正常。身體習慣少睡完全是一個神話。

而且一旦處於深度睡眠的人被叫醒，他會感到昏昏沉沉，不良影響可能會長達30分鐘。

4、打鼾是無害的

打鼾是睡眠呼吸暫停的標誌，也就是睡眠呼吸暫停綜合征，這對健康有嚴重危害，但目前這種疾病的診斷率較低。

5、睡前喝酒可以幫你入睡

不會。酒精也許會幫你睡著，但它會減少深度睡眠時間，降低睡眠質量，而且會利尿。

6、睡不著就該一直呆在床上

專家認為在床上嘗試睡覺超過15分鐘，就不再適合呆在床上。專家建議可以嘗試在暗光下疊襪子。

專家也反駁了閉著眼睛在床上也可以休息身體這種觀點。

7、幾點睡覺並不重要

最好保持固定且規律的睡眠，針對輪班工人的研究顯示，不規律睡眠會導致心臟病，潰瘍，抑鬱症，肥胖症和某些癌症的風險增加。

8、在床上看電視可以幫你睡覺

電視會發出藍光，藍光會影響褪黑素的釋放。

9、睡回籠覺很不錯

專家表示回籠覺的睡眠質量非常低，它會導致你醒來之後昏昏沉沉，正確的做法是一旦醒來就立即起床。

10、記住做夢的內容是良好睡眠的標誌

並不是，專家表示大多數人們都不會記得夢境的內容。

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