老人有關節炎，每天快走10分鐘可防殘疾

美國西北大學的一項最新醫學研究報告稱，對於患有關節炎疼痛、膝蓋、臀部、腳踝或足部疼痛或僵硬的老年人來說，每周只需一個小時的快走——就好像你約會遲到了，或者你正試圖趕火車的速度—— 就可以避免殘疾。平均下來，每天不到10 分鐘。

研究人員分析了來自巴爾的摩、匹茲堡、哥倫布和羅德島州波塔克特的超過1500 名成年人4年的數據。所有參試者都有骨關節炎引起的下肢關節疼痛、疼痛或僵硬。結果顯示，每周1 小時的鍛煉能將流動性殘疾（走路太慢無法安全過馬路或小於1 米/秒）的風險降低85%，能將日常生活活動殘疾（比如穿過房間、洗澡和打扮）的風險降低近45%。

「對於人們來說，每天只用不到10 分鐘就能使其避免殘疾、獨立生活，這是非常可行的，」西北大學范伯格醫學院預防醫學教授多蘿西·鄧洛普說。「 這一最低門檻可能會促使不愛運動甚至擔心運動加劇疼痛的老年人開始走上積極鍛煉的生活方式，而鍛煉能帶來廣泛的健康益處。」這項研究發表在《美國預防醫學雜誌》上。（李璐編譯）

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