睡眠好的人往往更長壽，想要睡得香，睡前三小時不要吃四種食物

健康、長壽一直以來都是人們追求的話題，幻想著身體健康，獲得長壽，可能會採取各種各樣的保健方式，或是飲食調節、或是作息調節，總之往最好的方面改善。其實保持健康、長壽最好的方式無疑還是通過睡眠完成，如果你能獲得好的睡眠，想來對於長壽更加的有幫助。

而想要睡得好、睡眠質量佳，在睡覺前，一些注意事項是你不能忽視的，特別是對於飲食，你更應該關注，那麼哪些食物是你睡覺前不能吃的呢?即使你再嘴饞，這樣的食物，也不要吃。

睡眠好的人往往更長壽，想要睡得香，睡前三小時不要吃四種食物

巧克力

情侶、愛人往往會通過贈送巧克力傳達愛意，女性更是無法拒絕得了巧克力帶來的誘惑，甚至一些女性可能在晚上邊看電視邊吃巧克力的情況，電視沒有看完，一盒巧克力就吃完了。這樣的情況，可不見得是好事，主要是巧克力中的咖啡因非常多，咖啡因攝入過多，會讓你的情緒處於異常興奮之中，大大的影響到你的睡眠。讓你出現了睡眠障礙，無疑是比較糟糕的事情。

冬瓜

冬瓜作為生活中常見蔬菜，適當食用對於身體來說好處極多，例如，冬瓜熱量低，吃了之後，能夠幫助你進行減肥。而在這裡，小編並不建議大家吃冬瓜，主要是冬瓜屬於利尿的食物，其利尿作用比較強，在你睡眠過程中，不知不覺讓你的尿液增多，隨即讓你頻繁的起夜，這樣的情況，無疑也會影響到你的睡眠。

辛辣的火鍋

生活中有些人可能會在晚上約上幾個朋友，一起聚餐吃火鍋，並且很多人的口味越來越重口味，越是辛辣的味道他們越喜歡。哪知道，這樣的辛辣火鍋一旦吃多了，吸收非常多的辣椒，對於你的胃部有非常強烈的灼傷感覺，胃部處於上火這麼嚴重情況，會大大的影響到你的睡眠。也會讓你在夜裡睡不著。

大豆

說到吃大豆，大家非常的喜歡，對於女性來說，吃點大豆能夠吸收大豆異黃酮、植物雌激素，這些物質能夠改善身體。但是，不見得任何人都適合吃大豆，或者當你在錯誤的時間吃大豆，也會導致睡眠不好。主要是大豆屬於脹氣食物，食用之後，會導致你的身體產生較多的氣體，體內的氣體過多，會導致腸胃出現不適，大大的影響到你的睡眠。白天可以吃點大豆，但是，晚上盡量的避免。

了解這些可能會影響到你睡眠的食物，盡量的避免食用，隨即，通過吃這些食物或許能夠幫助你獲得更好的睡眠，那麼吃什麼好呢?

睡前吃什麼促進睡眠？改善失眠？

在睡覺前三個小時，吃根香蕉或許是比較好的飲食方式，香蕉中的氨基酸比較多，能夠起到安撫神經的目的，其中的鉀離子、鎂離子能夠起到緩解肌肉痙攣，隨即會不斷地消除疲勞，對於你改善失眠是比較好的。

對於經常失眠、睡眠不好的老年人來說，還可以在睡覺前吃四五個桂圓，桂圓具有滋補大腦的作用，能夠緩解你的神經衰弱，對於健康、失眠是比較好的，讓你很好的促進睡眠，獲得健康。

相信介紹到這裡，大家對於睡眠不好可能會影響到健康有了一定的了解，失眠不好，帶來的影響是比較大的，而在睡覺前，這些食物，小編不建議大家多吃，吃了會影響到正常的睡眠，隨即會影響到健康，希望你一個也不要吃。而想要睡眠質量更好，你不妨吃點香蕉、桂圓，不斷幫助你改善失眠、獲得好的睡眠，希望你能堅持吃。

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