每3秒就有1人因骨質疏鬆而骨折，趁早預防才能多挽救1個人

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本文概要：

1. 骨質疏鬆性骨折預防的重要意義；

2. 導致骨質疏鬆性骨折的因素；

3. 骨質疏鬆性骨折預防要點。

2013年國際骨質疏鬆基金會報告：

全球每3秒鐘有1例骨質疏鬆性骨折發生，約50%的女性和20%的男性在50歲之後會遭遇初次骨質疏鬆性骨折，50%初次骨質疏鬆性骨折患者可能會發生再次骨質疏鬆性骨折。

骨質疏鬆是最常見的骨骼疾病，大多數中老年人都有骨質疏鬆的情況，骨質疏鬆會引起骨折、關節疼痛、身長縮短、駝背、呼吸功能下降等癥狀，對骨質疏鬆的治療由淺入深，對原發病進行治療，很多的人會主動要求篩查骨密度，針對不同原因引起的骨質疏鬆進行對症治療。

預防跌倒的意義

骨質疏鬆引起的骨折跟我們的生活息息相關，雖然骨折與骨的脆性密切相關，骨密度越低，骨折的幾率就越大，而跌倒導致骨折的幾率是100%，因此，骨質疏鬆性骨折應從預防跌倒做起。

國外有數據研究，已經將防止骨折的焦點從預防骨質疏鬆轉為防止跌倒。在近年來急速增長的髖部骨折中90%由於跌倒所致，其中很多老年人的骨折如果治療不及時就可能是致命性的。

我們要做的除了針對骨質疏鬆症的各種治療外，重點和基礎是預防老年人的跌倒，特別是具有骨折高危因素的人群跌倒。跌倒是指非預期性的，發生在任何場所、任何情況下的跌坐或倒於地面。

導致骨質疏鬆性骨折的高危因素

1

年齡與性別

年齡越大跌倒的幾率越大，而老年女性往往由於絕經後骨的脆性更高，跌倒致骨折的幾率更大。

2

肥胖

體重過大的人骨骼的負荷相對較大，身體的協調性差，發生跌倒的幾率遠遠大於正常人。

3

外部環境

路面濕滑，雨雪天氣會增加跌倒幾率。

4

其他疾病的影響

腦血管疾病、眼部疾病、本身患有腰腿痛的人更容易發生跌倒。

骨質疏鬆性骨折如何預防

1. 積極篩查

骨質疏鬆性骨折影響我們的生活質量，好發人群應熟悉和了解其所帶來的危害，早期積極篩查，早發現早治療骨質疏鬆原發病。

2. 合理飲食

飲食中的膳食平衡有利於保持體重指數在正常範圍，盡量減少煙酒、濃茶、咖啡的攝入；而適當補充鈣劑及維生素D等更是骨質疏鬆症的基礎治療之一。

3. 適當鍛煉

運動鍛煉既要注重增加肌肉力量的練習，也要注意提高身體平衡協調能力，平衡能力差是摔倒的主要原因。戶外鍛煉還能促進鈣劑的吸收，但運動時注意不要過急、過度，否則適得其反，造成人為損傷。

4. 個體化的護理

改變周圍環境，如調整衛生間亮度、放置防滑地毯、路面情況不佳時盡量減少外出；行動不便或意識障礙則需要專人照顧，防止散步、洗漱、如廁時的跌倒。

需要注意2大問題

1. 注意預防再骨折的發生

有骨折病史的人應預防骨折的再發生。曾經發生過骨折的人再出現骨折的幾率比無骨折史的要明顯增加，且再次骨折多發生在初次骨折的1年內。

1. 因為骨折對人身體造成一定的創傷，對活動協調能力明顯造成影響；

2. 骨折後患者害怕活動，其結果只能是在日常輕微活動中更容易發生骨折。

因此，心理疏導也十分重要，骨折後期早期進行肌肉的主動和被動鍛煉，儘早活動未固定的關節，可以的話需要早期下地行功能鍛煉。

2. 不要忽視輕微外傷導致的疼痛

脊柱骨折可由很輕的外力引起，起床、伸腰、咳嗽等都有可能引起胸腰椎壓縮骨折。

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