女生如何減肥？別再糾結體重數字了，給你分享三個觀點

通常女性在稱重機上稱重時，她會有一個一廂情願的猜想，例如，如果昨天少吃了點甜食，那麼今天會掉幾十克體重嗎？

比起保持鍛煉習慣和控制飲食卡路里，女性更關心體重數字的變化。首先，我們有一個需要澄清的概念：減輕體重的概念通常是競技運動員為了特定目的在教練的幫助下達到目標體重，這實際上與瘦身減肥的思維方式大不相同。

因此，女性朋友應該追求的減肥是以減少身體肥胖的體脂，如何將減肥自然融入到生活中，不要讓減肥成為一種壓力，讓身心健康快樂是我們想要達到的目標。

在日常生活中，女性應該如何瘦身呢？下面我們就一起來分享3個觀點：

1、只瘦肚子和手臂？

這是女性減肥時最容易遇到的問題，解決這個問題的辦法是要進行全身持續性的運動訓練，首先要減少身體脂肪和體重後，再對關鍵部位進行肌肉群鍛煉，在健身運動中，沒有局部瘦身的概念，不可能做到想瘦哪裡就瘦哪裡，只有持之以恆的運動下去。

2、把握零碎時間讓身體運動起來

想辦法增加你每天的運動量，例如，晚上下班可以早一站下車，然後步行回家，或者平時少坐電梯，多爬樓梯，主要原則就是把你的空閑時間利用起來，增加你運動的機會。從生活的小細節改變日常生活習慣，提高體力活動，久而久之就能消耗大量熱量，血液循環也可以得到改善。

3、全身性肌力運動比有氧運動好

有許多運動可以選擇，請檢查當前所做的運動項目，減肥時，肌肉力量訓練與有氧運動效果相同，甚至比有氧運動更好。運動訓練激活肌肉後，會增加熱量消耗，以及提高基礎代謝率和活動代謝的消耗率，自然可以在日常生活中消耗更多的熱量。

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