小米和此物一起煮，淡化色斑除皺紋，止咳暖胃，口臭失眠不見了

小米又叫栗米，屬於五穀雜糧中的一種，小米中含有人體所需的多種營養成分，有很高的營養價值，生活中我們經常用小米來煮粥，易食用還好消化，還能有效的保護腸道。今天，小編將小米和兩種食材搭配，養生功效更佳。這兩種食材分別是山藥和金桔。將小米和這兩物一起煮粥，淡化色斑除皺紋，止咳暖胃，口臭失眠不見了。

關於山藥和金桔的養生價值大家了解多少呢？山藥中富含人體所需的多種氨基酸、碳水化合物和豐富的植物蛋白，是典型的低熱量食物，能幫助消化，預防肥胖。山藥中含有一種類似「雌激素」的物質，可以協調女性的內分泌，改善皮膚衰老、閉經等女性問題。此外，山藥中所含的澱粉酵素，多酚氧化酵素等物質，有利於脾胃消化吸收，有健脾養胃、潤肺止咳等多重功效。

而金桔作為一種常見的水果，本身就有止咳的功效，用金桔煮水，不僅能消炎殺菌，金桔還有助於止咳化痰，預防感冒。還可以改善氣血不足的作用。生活中如果有失眠、口臭的癥狀，也可以常喝這粥，因為小米小米中除了人體必需的蛋白質，維生素等營養成分之外，還含有大量的色氨酸，並且色氨酸含量具穀類食物之首，色氨酸具有很好的調節睡眠的作用，而且還能幫助身體虛弱的人群調養身體，幫助他們恢復體力。

我們生活中只需要將山藥去皮切成小塊，金桔洗凈，切片。然後在熬小米粥的時候，將這兩種食材下入，煮熟之後加入幾粒枸杞，即可出鍋。這道粥既有金桔的酸甜，加上山藥的軟糯，是一道養生效果極佳的粥品。不知道大家喜歡喝么？看完覺得實用的話別忘了收藏哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！