官宣：公認發胖食物有這些，誤食想瘦難！

你一直都在減肥，可是效果甚微？先別忙著抱怨，先看看你平時吃的都是什麼吧！以下這些都是全球公認的易發胖食物，如果你每天都在重複吃著，那就難怪你瘦不下來了。快來看看吧。

1、蘇打餅乾

有著樸實外表的蘇打餅乾，最常被減重者做為下午茶替代的止飢點心，但蘇打餅乾並不因為味道單純，就比其它餅乾的熱量低，它每100克就有506 大卡的熱量。而且蘇打餅乾需要擔心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅乾，油脂含量在30%-50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅乾的熱量，不管市場售賣的是怎樣的蘇打餅乾，餅乾油份和糖份都比較高，吃多了很容易發胖哦。當然如果不想發胖並想輕鬆保持好身材的話，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、罐裝果汁

很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖，一罐的果汁大約就有255大卡熱量。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。建議每天還是多吃新鮮果蔬代替果汁吧。

3、罐裝咖啡

咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏愛罐裝咖啡的話，可要小心身材了。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，熱量127cal，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼，一年就可以發胖6公斤！基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。

添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。咖啡雖然有刺激中樞神經讓人保持清醒的功能，但也會也有心悸和促進胃酸分泌的作用，所以如果您有和心臟相關的疾病，或是有胃潰瘍等毛病，最好還是少喝咖啡。

建議：如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，純黑咖啡最佳，或是改由自己沖泡，用少量的糖和脫脂牛奶來調味，會是比較健康的選擇。不過，咖啡還是不要喝過量比較好。

4、啤酒

朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒是免不了的助興角色。不過，如果一天只喝一罐375ml的啤酒，熱量為147 cal，一年之後卻也會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。

啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。

5、西點

西點包括布丁、蛋糕、麵包、酥點等，雖然美味，但卻含有非常高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

6、速食麵

一包速食麵的熱量大概在500-600大卡，脂肪含量一般有20%。而且通常油炸速食麵面塊的含油率為18%-20%，而速食麵中附帶的一小袋油脂更是具有大量的熱量，平均每1克油脂可產生9千卡的能量，所以吃泡麵非常容易長胖。而且泡麵中含有很多添加劑，吃多了容易致癌，危害健康。所以平時應少吃或不吃泡麵。

7、油條

1根油條=270大卡=3碗米飯

香脆的油條是很多年輕人的最愛早餐，好吃又不貴。但你可知油條熱量高的驚人，一根油條就相當於三碗米飯。有些女生一天都沒吃三碗米飯呢，可卻冥冥中在油條里補上了。而且油條經過高溫油炸，油脂含量嚴重超標，營養素被破壞，還會產生致癌物質，所以不宜長期食用。建議一星期不宜食用超過一次，而且如果要吃油條，最好配合清淡的白粥。

★健康食物小貼士：為大家推薦一些不易吃胖的減肥食物

最佳蔬菜：番薯、蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜、番茄

最佳水果：蘋果、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、火龍果、杏、葡萄柚、藍莓

最佳零食：海苔、酸梅、黑麵包、聖女果、低脂酸奶

最佳肉食：魚肉、去皮雞肉、瘦豬肉、瘦牛肉

誤吃了讓你爆肥的食物，容易一口吃成大胖子了，所以大家在減肥期間一定要知道哪些食物能吃，哪些食物不能碰。想要減肥，可以吃小編為你推薦的健康食物，再配合呀營養減肥餐使用更佳，那樣就不會讓你發胖了，還能讓你瘦得更快哦。

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