美國研究顯示：早上鍛煉可能會比晚上鍛煉產生更好的效果

我們都知道運動有助於健康，但是什麼時候運動更好呢？沒有一致的研究結論。最近，由美國加州大學歐文分校的研究人員領導的一項新研究發現，在早晨而不是在晚上鍛煉可能會產生更好的效果。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、時間是影響運動與代謝的關鍵變數

今天發表在「 細胞代謝」雜誌上的這項研究指出，每天的運動時間點是運動代謝益處和代謝紊亂患者基於時間生物學的運動療法的影響的關鍵變數。

二、通過老鼠進行比較研究

「使用老鼠，我們比較了運動對一天中不同時間骨骼肌代謝的影響，」Paolo Sassone-Corsi博士，Donald Bren教授和UCI醫學院表觀遺傳學和代謝中心主任說。「我們發現，在一天中的正確時間 - 大約中午， 進行鍛煉會導致細胞內氧氣增加，對身體產生更多的恢復活力。」

到目前為止，據了解，食物攝入的時間很重要，但尚不清楚運動對能量代謝的影響是否僅限於獨特的時間窗。

三、什麼時間運動最好沒有定論

「運動會刺激新陳代謝，從而改善代謝健康。雖然運動代謝益處已經被廣泛發現，但是什麼時候適合運動的問題幾乎未被發現，」Sassone-Corsi說。

四、研究發現早晨運動最好

研究小組利用高通量轉錄組學和代謝組學方法，確定了在早期休息階段（晚上）或早期活動階段（早晨）運動期間發生的小鼠新陳代謝的明顯變化。早晨運動的影響導致碳水化合物和酮體的利用率提高，以及脂肪和氨基酸的分解。

五、運動時間點影響運動效果

「我們的結果清楚地表明，時間是擴大運動對骨骼肌內代謝途徑和全身能量穩態的有益影響的關鍵因素。」Sassone-Corsi說。

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