孕期多吃這幾樣蔬果，媽媽不愁妊娠紋，寶寶變漂亮！

懷孕後，孕媽最愁的就是妊娠紋！只要孕期多吃這3種水果，就能幫你遠離它哦！

1、番茄

番茄中含有豐富的番茄紅素，這些番茄紅素具有較強的抗氧化性，可以減少肌膚暗沉，讓肌膚保持白嫩，孕期食用番茄，可以改善腹部的肌膚，緩解皮膚纖維的斷裂。

2、獼猴桃

酸酸甜甜的獼猴桃被譽為水果之王，1顆獼猴桃能滿足一個人一天維生素C需求量的兩倍。所以，孕期多吃維生素C也能有助於孕媽咪肌膚的改善哦！

3、檸檬

檸檬中含有大量的維生素C，也是食用後可以改善腹部肌膚的彈性。與獼猴桃相比，檸檬還可以幫助孕媽咪緩解便秘。

妊娠紋可以完全修復嗎？

全部去掉是不可能的，可以通過修復，使其減淡，能做到的是最大程度地平復瘢痕和顏色改善。適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。懷孕期間注意多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等，也有一定的預防效果。多吃富含維生素C的食物及富含維生素B6的牛奶等讓皮膚恢復彈性。

溫馨提示

想要遠離妊娠紋，更重要的一點是合理控制體重，雖然懷孕體重增長屬於正常的生理現象，但是孕媽咪也要注意控制自己的體重，避免快速增長，出現難看的妊娠紋。而且，控制體重也能幫助孕媽咪避免出現高血壓、糖尿病等妊娠紋併發症。

孕期吃水果對寶寶也非常有幫助。今天我們就來聊一聊，孕期多吃這種水果，寶寶出生後皮膚超好！

1、蘋果

蘋果中還有大量的維生素，能讓胎寶寶的肌膚更好哦！而且蘋果酸甜、爽脆的口味也比較適合食欲不振的孕媽咪。

2、番茄

番茄中含有豐富的維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素等，對胎寶寶和孕媽咪都有美容的功效。

3、火龍果

它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素，以及豐富的水溶性膳纖維和維生素，營養價值極高。

多吃這些有助於胎兒發育

1、孕婦奶粉或葉酸片

孕期特別是孕前三個月補充葉酸有利於預防胎兒神經管畸形，孕期葉酸的推薦量是每天600微克。孕婦奶粉葉酸含量一般在500～700微克/100克之間，孕婦奶粉和葉酸片都吃能滿足葉酸需要，也不會引起葉酸過量。

2、海帶、紫菜等海產品

碘以甲狀腺激素的形式參與神經細胞的發育，如果胎兒期缺乏會導致不可逆的智力落後。

補碘碘鹽要吃，還要每周吃一次富含碘的海產品。孕期補碘不僅要吃碘鹽，還要每周吃一次海帶、紫菜等海產品。海帶排骨湯、紫菜雞蛋湯是海帶、紫菜最經典的吃法。

來源：媽咪寶貝傳媒

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