減肥的人注意：5大減肥界的謊言，矇騙了很多人的心，你中了幾條

又到了春暖花開的時候，人們心底的減肥慾望又開始慢慢增長起來，於是很多人都用各種傳言中的說法，可不幸的是，有的人減著減著還越減越肥，如果你有這種情況，就很可能中了以下這幾大減肥的謊言。

減肥人要注意的謊言1：不吃富含碳水化合物的主食

一天三餐，每餐最離不開的就是主食。可傳言卻說不吃主食能夠幫助人們減肥。確實，在我們平時食用的主食中，尤其是精白米面的主食，裡面含有最多的成分便是碳水化合物。

而這種物質還是機體的產能營養素，如果不吃它了，就可以幫助機體減肥了。其實答案是錯誤的，一餐不吃主食還可以接受，那如果你長期不吃主食，只會讓機體沒有了產能營養素的支撐，讓機體越來越虛弱。

減肥人要注意的謊言2：不吃肉

還有很多減肥的人，在減肥期間不吃肉。殊不知，我們機體每天都需要多種多樣的食物來源，而在減肥期間也正是需要更多營養的階段，從而才能避免營養不良。

如果你採用不吃肉的方式，反而會增加機體缺鐵性貧血的概率。

減肥人要注意的謊言3：不吃晚餐

長期不吃晚餐的人，確實容易瘦，但你的體脂率不會變少，變少的也只是你體內的水分，在這種情況下，即便你能堅持很長的時間，也不算是真正的減掉脂肪了。

再重新接受晚餐後，反而容易因為控制不住食慾，增加反彈的概率。

減肥人要注意的謊言4：多喝水控制食慾

都說水是生命之源，對於減肥的人群多喝水還可以控制食慾。如果你這樣做過，你就會發現雖然喝大量的水，對控制食慾有一定的效果，但水這種物質營養成分很少，且沒有能量。

在維持的時間上也很短，並不能真正起到減肥的好處。

減肥人要注意的謊言5：喝茶能減肥

茶水是非常健康且養生的一種飲品，有很多人說喝茶能減肥。但還要看你怎麼喝，如果你每天都有喝茶的習慣，但餘下的時間裡還是大吃大喝，那麼喝茶就是不管用的。

但如果你用茶水去代替甜飲料，那麼喝茶水便是一種很好的方式，再加上合理的飲食以及適量的運動，這些方面加在一起，對減肥才可能真正的有效果。

所以，光去喝茶水就能減肥，是不太可能的。

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