經常跑步，損傷是難以避免的，一起看看常見的下肢損傷

跑步是世界上最常見的鍛煉方式之一，僅在美國就有多達4000萬人定期跑步，其中1000多萬人每年至少在室內跑100天。

雖然跑步是獲得許多健康益處的有效途徑，但是跑步造成傷害的風險也很高，每年多達一半的跑步者報告其出現了損傷，雖然有些傷害是創傷性的，但大多數傷害是由過度訓練造成的。

下面我們就和大家分享下跑步中常見的下肢損傷。

在跑步者中，臀部受傷在下肢受傷中不太常見，而且也較難診斷。然而，在慢跑過程中，髖關節必須承受高達8倍體重的重量，急性和慢性損傷都可能發生。

跑步者中，髖痛鑒別診斷包括臀中肌肌腱損傷、梨狀肌綜合征、股骨頸應力性骨折、盂唇撕裂和腰神經根疼痛。對髖關節功能解剖學的更好理解表明，運動員在髖關節肌肉無力和腰肌損傷或下肢損傷之間存在相關性。

臀中肌起源於髂骨的外表面，向遠端和外側至其與股骨大轉子的連接點。

臀中肌的作用是伸展髖關節，保持跑步時骨盆的穩定性。肌肉無力通常會導致髖關節外展和旋轉疼痛。當拉伸肌肉時，疼痛通常會加劇，局部壓痛可能出現在股骨轉子內側和上方的肌肉止點處。當單腿站立時，可以觀察到患者很難保持骨盆水平。

梨狀肌是一種小而重要的臀部外旋轉肌，橫跨坐骨神經。有些人認為當它壓迫神經時，可能會引起坐骨神經痛。然而，這種所謂的「梨狀肌綜合征」的存在仍有爭議，難以診斷。跑步者梨狀肌綜合征病的發生可能與腳過度旋前、臀肌及其他髖外展肌無力和髖內收肌緊張有關。

臀中肌腱損傷和梨狀肌綜合征的主要治療是物理治療和生物力學異常校正。矯形器和按摩療法可能是有用的；乙醯氨基酚可用於緩解疼痛。據報道，局部注射麻醉劑、糖皮質激素也可用於治療梨狀肌綜合征。

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