春天不瘦腿夏天會「後悔」？get這3點，讓你瘦成「筷子腿」！

之前總是和小夥伴們說夏天馬上就要到了夏天馬上就要到了，就是為了催促大家趕緊減肥，抓緊瘦腿。但是這次真的不是和大家再用誇張法了，因為這回夏天真的是要來了，從最近一直在上升的氣溫中就可以感覺出來，這氣溫真的是在上升，估計距離穿小裙子什麼的可能也是已經不遠了吧？所以到現在都還沒有開始瘦腿的小夥伴們真的是要抓緊了，因為現在要是再不抓緊的話，就真的沒有時間啦！

今天就跟小夥伴們分享一些快速又 有效的瘦腿動作！學會之後小夥伴們只要每天堅持，絕對是可以快速瘦腿！

第一，每天堅持「空中蹬腿」，很多小夥伴們可能都不知道是什麼。小夥伴們找到一個平整的地方平躺，然後用手支起後腰的部分，然後把腿對著天空的方向，像是在等自行車一樣一直蹬腿，最開始的時候要量力而行，根據自己的實力來規定一組多少個，每天幾組，堅持一段時間，肯定是能見到瘦腿的效果。

第二，這個就比較簡單了，就是小夥伴們側躺，哪邊先開始都可以，然後把腿向上抬，注意是側抬，這樣堅持抬腿二十下，兩邊都要堅持做一次，每天晚上都持續，堅持一段時間就會看到效果。

第三，小夥伴們如果以前做過平板支撐的話，就可以嘗試接下來給大家介紹的這個了，如果沒有堅持過的話，就先從平板支撐開始練習！首先這個動作就是先以平板支撐的姿勢擺好，然後向上抬起一條腿（注意，向上抬的時候是後腳跟朝上），慢慢的向上抬，然後再放下，這個最開始可以從五個開始，然後逐漸遞增。其實減肥就是重在堅持，只要你堅持就能看到效果。

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