高效燃脂運動方案，三個月瘦36斤讓身材有型，夏天可以放心露肉

導語：想要高效燃脂，其實最關鍵的也是運動，運動可以讓身材更加有型，同時還可以讓氣質更好，讓身材更加苗條，讓你變得更加有魅力，天氣也越來越暖和，到了露肉的季節，所以瘦身非常重要，下面小編給大家分享高效燃脂運動方案，三個月瘦36斤讓身材有型，夏天可以放心露肉！

一：先做熱身動作

在運動之前最好做一些簡單的熱身運動，這樣可以防止身體出現不適的問題，不需要高強度，簡單的一點就好，像左右跳步，原地高抬腿運動，弓箭步等都是可以的，大家可以根據自己的情況來選擇，每次做5組，每組做30秒，給身體一個熱身，也有利於下面的運動。

二：做高效燃脂運動

一些高強度的燃脂運動，主要是可以幫助咱們局部瘦的，像腿粗的可以選擇深蹲跳，胳膊粗的可以選擇擺臂運動，肚子大的可以選擇仰卧起坐等，每天做五組，每次做30秒。

三：做30分鐘以上的有氧運動

有氧運動是瘦身最好的方式，而咱們一周要做4次有氧運動，像游泳是全身瘦非常好的方式，慢跑也是燃脂很好的運動，也可以選擇快走，或者騎單車，都要超過半小時以上，這樣會發現燃脂效果非常好。

高效燃脂運動方案，三個月瘦36斤讓身材有型，夏天可以放心露肉！夏天想要瘦，可以開始運動起來，給自己制定一個瘦身計劃，讓自己更好的擁有好身材。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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