懶人必學，睡前四步秒變小鳥腿，徹底告別肌肉腿、水腫腿和大象腿

現在的妹子對於身材的要求是非常高的，但是因為懶佔據了她們大部分的思想，所以只好無奈和好身材告別了，夏天馬上就要到了，那些為自己的粗壯的肌肉腿感覺到擔心的妹子們，千萬不要擔心，今天給大家分享一招懶人必學，睡前四步秒變小鳥腿，徹底告別肌肉腿、水腫腿和大象腿！

先來判斷一下自己是肌肉腿還是脂肪腿，將自己的腿部繃緊，如果能看見明顯的肌肉，那就說明你是肌肉腿；放鬆腿部，如果很容易用手抓起腿上的贅肉，那就是脂肪腿。在按摩之前一定要塗上身體乳因為避免摩擦傷害皮膚。1.用刮痧板，將小腿前側外側後側內側，從上往下，各刮30下。

2.雙手呈拳狀，沿著自己小腿外部的輪廓線，每條腿敲打200下，放鬆腿部的肌肉，促進脂肪的燃燒。3.用手在小腿內側骨頭和肉的分解線處，用大拇指反覆按壓3次，但是一定要注意力度，這樣可以消除腿部的水腫，幫助體內毒素的排出。4.雙手虎口處張開，像擰毛巾一樣擰自己的小腿肚，每條腿3分鐘，可以放鬆腿部肌肉，塑造腿部的線條。

5.經常按摩足三里、血海穴、承山穴，可以通經活絡，調理脾胃，美化小腿線條，消除水腫，緩解腿部疲勞，促進血液流通。還有沒事經常泡腳，不僅讓你有一個好的睡眠，還能促進新陳代謝，告別宮寒體寒。減肥只要堅持就能看見明顯的效果，好了今天的分享就到這裡，大家趕緊行動起來吧！

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