人體器官的自我修復能力

身體健康、延年益壽幾乎是每個人的願望，這並不是遙不可及的夢想。其實，人體器官有自我修復能力，只要提供其必須能量，便可以幫助損傷器官再生修復，恢復身體健康，實現長壽夢想。

血管：

增加好膽固醇的方法首先是有氧運動：例如跑步、快走等，經由心跳加速、流汗等作用，提高脂質的代謝，讓膽固醇得以排出體外，增加好的膽固醇留在體內的比例。其次是減肥。肥胖會增加低密度膽固醇的濃度。第三是，抽煙會減少高密度膽固醇、增加低密度膽固醇。海鮮的膽固醇不是最高的。油炸食品、肥肉、動物內臟比海鮮膽固醇高。若想降低膽固醇，可少吃油炸食品、肥肉、動物內臟，吃蝦子、貝類、魚類不要吃其內臟與頭部的卵黃，適量攝取海鮮反而可增加多元不飽和脂肪酸，可幫助降低血中的壞膽固醇。另外再搭配多吃蔬果、全穀類可有效降低膽固醇。

骨骼：

年輕人的骨頭再生能力超強，無論車禍或跌倒造成的骨折，只要能固定好骨頭位置，已骨折的骨頭自己會再生恢復。維生素D可說是前端幫助鈣吸收，維生素K是後端幫助鈣留在骨骼中（就是說維生素D可以幫助鈣吸收，維生素K則幫助鈣保留在骨骼中）。多吃菠菜、大豆、高麗菜等富含維生素K的蔬菜，可減緩骨質流失。增加骨頭再生能力。

肺臟：

煙霧等嚴重污染會加重肺臟負擔，破壞它的自我修復功能。胡蘿蔔、紅薯和芒果中含有的視黃酸有助於肺臟修復，每天攝入量不應低於900毫克。

肝臟：

要擁有好的肝，除了補充維生素B，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等，還要禁酒。多餘的B族維生素不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，B族維生素必須每天補充。

富含維生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、大多數種類的蔬菜。富含維生素B2的食物有：牛奶釀造酵母、乳酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類。富含維生素B6的食物是：啤酒酵母、小麥麩、麥芽、大豆、甘藍菜、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。

維生素B12儲存於肝臟中，但是很容易通過尿液排除體外。富含維生素B12的食物有：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪等。這些B族維生素有益體內代謝，如果缺少維生素B，肝排毒功能會降低，引起代謝障礙。

腸道：

腸道細胞是人體更新速度最快的細胞，腸道掌控著全身的健康樞紐。但是很多人為因素迫壞了腸道健康。

健康的腸道會吸收養分，並分配到整個身體當中，幫助我們過濾危險的細菌、化學物質和毒素。隨著時間的過去，腸道的菌群平衡可能會被破壞，原因可能是過度使用抗生素、慢性壓力、失眠、環境和炎性飲食的關係。所以補充天然腸道益菌，減少使用抗生素，減低生活中慢性壓力，有充足睡眠，多吃蔬果，對修復和維持健康的腸細胞系統非常重要，可以使遭受損傷破壞的組織重新生長。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！