遠離10個「老化劑」，我們能讓自己衰老得更慢些

人們究竟從什麼時候開始走向衰老？美國科學家發現，人開始衰老的年齡始於39歲時，從這時開始，我們就走向了不可逆的衰老過程。

研究者認為，衰老與人體大腦慢慢停止生產髓鞘有關。大腦生產的髓鞘達到高峰值是在39歲，之後就開始漸漸停止生產。髓鞘的減少，會影響神經細胞支配肌肉或者感覺器官的信號傳遞，機體運動功能的減退就逐漸變得明顯起來，衰老也就開始了。

不過，39歲這個時間點不能一概而論，不同人機體特性不同，受到的後天因素影響也不同，衰老時間也會各不相同。我們不能違背人體生理的自然規律，但可以積極避免和防範一些後天的加速衰老因素，盡量遠離它們，讓衰老來得慢一些。

■遠離皮膚「老化劑」——紫外線

面部皮膚通常不如身上皮膚那樣年輕靚麗，這就是紫外線導致的光老化。光老化導致皮膚出現問題很多，如色素異常、皮膚鬆弛等。預防光老化，一是減少日晒；二是使用防晒霜；三是多從食物中攝取維生素E、維生素C等抗氧化劑。

■遠離耳朵「老化劑」——大音量

如今，到處可見戴耳機的人，年輕人耳鳴、聽力障礙的病例也在不斷增加。專家警告，如果不及時就醫，未來將出現大量在三四十歲時就聽力永久受損甚至失聰的人。

■遠離眼睛「老化劑」——電子屏

過去年輕人出現眼睛視疲勞、不舒服、流眼淚等癥狀的很少，但現在20-30歲的年輕眼病患者幾乎有1/3都是因為看手機、看熒光屏時間長了以後，由於藍光的照射，或者是輻射，造成了眼睛損害，包括近視、白內障、以及黃斑病變等。要避免長時間地直視光源平面，比如電視、電腦、手機等。

■遠離牙齒「老化劑」——吃軟食

美國專家曾提出，愛吃鬆軟食物是現代人牙齒健康問題層出不窮的根源，而多吃些干硬食物將會大大改善這一情況。我們的老祖先也告訴我們，各類軟硬食物都要吃。如果長期「吃軟怕硬」，把牙齒閑置了，那麼，牙齒的老化、脫落就會提前來臨。

■遠離大腦「老化劑」——懶思考

不願動腦的情況會加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。因為，思考是鍛煉大腦的最佳方法，大腦越用越靈活。每一次大腦的思維活動，就是對大腦網路施行重組和加固，大腦使用越頻繁，神經細胞的網路就越會得到強化。經常不用，就會衰老和退化。

■遠離肺臟「老化劑」——各種煙

香煙、廚房油煙、汽車尾氣、工業廢氣等各種煙霧都是傷肺的殺手。舉個例子，在40歲以上，如果長期吸煙，活動後氣急，或者咳嗽、咳痰3個月以上，就應該去醫院進行肺功能檢查。

■遠離心臟「老化劑」——多焦慮

據研究，周一的心臟病發病風險最高，這跟「周一焦慮症」有一定關聯。新的一周開始新的工作時，人們的情緒最易焦躁，上班族承受的心理壓力最大。隨著壓力上升，大腦內杏仁核活躍度也會上升，會導致壓力水平進一步上升，進而對動脈血管和心臟造成傷害，提高心臟病發作風險。

■遠離胃腸「老化劑」——三餐不定

「無酸不潰瘍」，人在飢餓的時候胃酸分泌就會增多，如果老是到點了不吃飯，患上消化性潰瘍（包括胃潰瘍和十二指腸球潰瘍）的概率就大大增加了。餓了沒時間吃飯時，吃點蘇打餅乾和其它健康零食，能促進胃腸蠕動，抑制胃酸過量分泌。

■遠離肝腎「老化劑」——亂吃藥

每個人病因不同，病情有輕重，吃錯藥很有可能延誤治療，甚至損傷腎臟功能。即使是最常見的感冒藥，也有吃出肝腎損傷的。吃藥首先需要遵醫囑；自己購買藥物時，看清成分，別重複用藥。疾病或癥狀控制後，及時停葯。

■遠離肌肉「老化劑」——不鍛煉

肌肉屬於「用進廢退」型。60歲的人堅持鍛煉，依然一身腱子肉，不鍛煉的年輕人反倒麻稈一根。積極鍛煉尤其是進行啞鈴、拉力帶等力量運動是長肌肉的好法子。沒有練習過的人，建議從推牆、推椅子、或者靠牆蹲起開始練習，也可以每天拿著礦泉水瓶上舉。

（喬木，據養生保健指南）

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