世上最好的4種「長壽葯」，每個人家裡都有，只是你沒重視！

如何才能得到長壽？相信，這是每個人都想要得到答案！尤其是古代的帝王，許多窮盡一生，也沒能找到長壽的秘決。

長壽，雖說看上去總是讓人難以捉摸；但是，近年來，許多機構，通過對很多長壽老人的跟蹤、調查，發現了一些共同的規律，這些或許就是長壽的必須要素。

總結來說，長壽最重要的，有4點因素，其實，每個人家裡都有，只是沒多少人重視！趕緊了解一下吧！

1、情緒

在一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒，它對長壽的影響也最大。一人個如長期情緒憂鬱，恐懼、悲傷，嫉妒、貪求，驚怒或情緒緊張，就比正常人要更容易罹患各種疾病，如高血壓、冠心病、神經衰弱、抑鬱症、慢性胃炎、癌症等等，婦女還容易引起月經不調，甚至閉經。

良好的情緒，是人體的一種最有助於健康的力量；人精神愉快時，中樞神經系統興奮，人體處於消化、吸收、分泌和排泄的良性循環，保持正常的新陳代謝。不僅食慾好，睡眠香，而且思維敏銳，精力充沛。

所以，如果想要得到長壽，第一條，就是必須有好的情緒。如何才能每天都有好情緒，生活中要積極向上，加強思想修養，遇事寬宏大度，熱愛自己的工作，廣交朋友，多培養些興趣，這樣就能讓自已情緒保持穩定。

2、水

水在人體的作用是傳送養分，促進液體循環，幫助消化，排泄廢物，保持呼吸功能，潤滑關節和調節體溫。水不但起到體內物質輸送與媒介作用，而且直接參与生物大分子結構，水與生物大分子共同完成了人體的物質代謝、能量代謝和信息代謝。水與衰老、壽命、免疫、代謝有直接的關係，水是生命之源，健康之本。

正常人每天所需的水在2500ml左右，包括食物中的水分（1000-1300ml左右）和喝的水（應在1200ml左右）。飲水最好要喝燒開後，常溫的水，不要用飲料、咖啡和茶代替水喝。人體的一切生理活動都離不開水，如每天都能攝取充足的水分，就會延緩衰老，從而幫助人更長壽。

3、睡眠

睡不好，百病找，要想長壽，必須保持每天有好的睡眠。常言說，睡眠是第一大補。如同汽車需要定期保養一樣，人類每天需要7一8小時利用睡眠恢復身體疲勞，每天睡眠時間少，不足6小時，後果必然是積勞成疾，出現大問題。如同汽車保養不到位，半路上會出事故，到時追悔莫及；

睡覺，主要是身體的部分器官得到休息，排毒，是臟腑器官和人體表皮器官進行排泄的過程。所以，想要有健康的身體，最簡單有效的辦法，就是一定要按規矩休息，不要熬夜，這樣才能讓自已變得更長壽。

4、步行

說到運動，很多人都會想到跑步、游泳、打籃球等運動，其實很多人忽略一種我們經常在做的一種運動——步行，也就是走路。

世界衛生組織就提出過「最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行」的健康箴言。人體在走路時，全身60%到70%的肌肉都參與了活動，在走路期間可以有效增強下肢肌肉和韌帶的力量，並且可以促進內臟器官的血液循環。更重要的是，這項運動基本上人人都適合。

所以步行，無疑是最好的，最容易堅持的，保健和助長壽的方法。

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