面對空氣污染，面對呼吸道疾病高發的現代環境，我們應該如何應對？

瑜伽 04-20

鹽水洗鼻術

源自瑜伽中的清潔法水涅涕（JALA NETI）

大部分人的鼻炎可藉此舒緩治癒。在霧霾如此嚴重的環境中，也可藉此抵禦空氣中的雜質毒素通過呼吸道進入我們的肺腔。可能很多人已經熟悉洗鼻術的方法步驟，但要重視很重要的一點：如何清理好鼻腔內的殘留液體。這是很多人做了洗鼻術無效或有反作用的關鍵問題。

今天來介紹洗鼻術原理和準確方法，想嘗試此方法的朋友請務必借鑒。

先來看鼻腔功能：

1）保持空氣溫度

我們每一個呼吸所吸入的空氣，都會通過鼻腔加溫到37度左右再經過呼吸道進入肺部。

2）過濾空氣

鼻粘膜具有過濾空氣的作用，如今大城市的霧霾和污染程度，大量灰塵雜垢會通過呼吸黏附在鼻粘膜上，超出鼻粘膜的負擔，使其變得乾澀。久而久之，空氣的污染雜質會長驅直入的進入鼻腔通道，從而破壞鼻腔喉部的健康，導致鼻炎。甚至通過呼吸道進入肺部，傷害我們的身體。

而水涅涕洗鼻術，能非常有效的清除鼻粘膜上附著雜質的粘液，並刺激產生新的粘液，當新粘液產生，就能更好的吸附進入鼻腔的污垢細菌，保持鼻腔和呼吸道通暢健康。

在《哈他之光》中，對於水凈鼻術，還有這樣的解釋：

水凈鼻術能除去鼻腔中堆積的鼻涕和污染的空氣通過時留在鼻腔和鼻竇里的髒東西，使呼吸能供暢通無阻。它還能幫助阻止或是控制呼吸道的一些疾病。例如：哮喘、肺炎、支氣管炎、肺結核。由於鼻道和眼耳喉、前額的通道想通，它還幫助減輕過敏癥狀，感冒和鼻竇炎，以及各種眼睛，耳朵和喉嚨的不適，包括：視力下降，過敏性鼻炎、枯草熱（枯草過敏，花草過敏），幾種類型的聽力減退，扁桃體炎、淋巴組織發炎等。小孩子口呼吸的習慣通過水凈鼻術的練習也會得到改善。

水凈鼻術可以釋放臉部的緊張，神經痙攣，顏面神經癱瘓。幫助練習者保持相對年輕的面孔。它會對大腦產生一種冷靜，安撫的作用，對於癲癇症和偏頭痛患者有好處。它還有緩解焦慮、生氣、抑鬱的作用。它會使睡意朦朧的你立刻清醒，使你頭腦清醒感覺輕鬆和清新。

水凈鼻術刺激鼻腔里的神經末梢，提高大腦的活躍性並全面提高個人的健康水平。會使左右兩側的鼻孔更加平衡，相應地也使左右兩側大腦半球更加協調平衡。並誘導產生適量的荷爾蒙，使身體更加平衡，循環和消化系統功能良好。更重要的是，還可以幫助喚醒眉心輪（Ajna Chakra）。

如何選擇洗鼻壺

最好使用專用的洗鼻壺，材料可以是塑料、陶、黃銅等，只要不污染水質即可。壺口敞開，便於晾曬，空氣疏通和清洗。最簡單的樣式即可，沒必要選擇過於製作精良樣式誇張的。