60歲以上老人，血壓多少才算是正常？如何才能更好的穩定血壓？

高血壓，是一種很常見的中老年疾病，當然這並不是說這種疾病是專屬於中老年人的，而是因為中老年人患病的幾率要遠遠高於青年朋友，在全國來說，高血壓的患者當中，中老年人比例佔到了80%以上。

造成這種情況的原因就是因為隨著年齡的增長，我們血管也會慢慢的衰老，這時候患上高血壓的幾率就會上升了，那上了60歲的老人，血壓多少才算是正常呢？其實這是有一個共用的指標的，那就是血壓水平最好能夠保持在140/90mmHg左右，如果持續一周以上，測量的結果都高於這個數值，就能夠被確診為是高血壓了，偶爾出現血壓升高其實對於老年人來說還是比較常見的，不用過於擔心。

那對於老年人朋友，如何才能夠更好的穩定血壓呢？

1、第一點就是情緒上的控制，可能有些中老年人會很擔憂自己的子女生活是否好，經常會感覺到很憂愁，這種情緒就會影響到自己的血壓穩定，希望各位老人都能夠看開一些，兒孫自有兒孫福，大家沒有必要過於擔心，經常處於高血壓的狀態下，會增加患心腦梗塞以及內出血的幾率，對自身的健康是有很大影響的。

2、第二點就是飲食上要注意，很多人老年人在平時都特別喜歡吃一些口味比較重的食物，這一方面是因為年輕的時候就是這麼過來的，另一方面是隨著年齡增長，味覺也會有所退化，就會導致攝鹽量升高，但是對於中老年人來說，鹽分是一定要控制的，攝鹽量過高也會導致血壓的升高。

3、第三點就是要經常堅持運動，對於老年人來說，身體機能會慢慢的下降，這時候如果能夠堅持運動的話，能夠促進自身的血液循環，對於穩定血壓是有很好的幫助的，如果長時間的坐著，反而會讓血液循環過於粘稠，不利於血壓的控制。

以上三點希望大家都能夠多注意，如果你家中也有老人，一定要多多的陪伴他們，不要讓他們感覺到孤獨，畢竟情緒對於血壓的影響也很大，老人其實想要的並不多，就是大家平時能夠多多陪伴而已，大家覺得呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！