養血管，飯後記住3個動作，血脂降下來，血管不堵塞

血管密布在身體各處，對人體健康起著至關重要的作用，若是血管發生堵塞，人體的健康也將受到極大損傷，甚至出現腦卒中、心梗等嚴重危及生命的血管病變。

因為血管堵塞後，氧氣和血液就不能正常運送到身體的各個組織和細胞，也就會導致身體不能夠正常處理代謝廢物，增加心腦血管疾病的發生幾率。心腦血管疾病是危害中老年人健康的重要原因，且近年來心腦血管疾病的發病率也在逐年增加，心腦血管病已經成為危害人類生命的「一大殺手」。

哪些人更易血管堵塞呢？

1、有高血脂症家族史的人；

2、已經患有冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化的人；

3、肥胖以及有糖尿病的人；

4、飲食不當，喜食高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物的人；

5、生活無規律，運動量少，長期靜坐的人；

6、情緒易激動、精神處於緊張狀態的人；

7、長期吸煙、酗酒的人；

8、有冠心病或動脈粥樣硬化病家族史的人，尤其是直系家屬中有早發病或早病亡的人

9、40歲以上男性和絕經期後女性。

這些人都很容易導致自己血液中甘油三酯、膽固醇的含量增加，以及容易使血管受刺激收縮，所以血管就會比其他人更堵。

養血管，飯後記住3個動作，降血脂，血管不堵塞

1、轉腳踝

踝骨周圍穴位眾多，適當轉動，能夠起到促進血液循環的作用。

動作要領：以腳腕為軸緩緩轉動，早晚各一次，每次30秒

2、轉膝

能夠起到增強腿部肌肉力量，促進血液循環，減少靜脈壓迫，預防下肢靜脈曲張的效果。

動作要領：動作不宜過快，有關節炎的人慎做。

3、按摩小腿

飯後給小腿做一個按摩，能夠起到促進腿部血液循環，避免脂類堆積血管的作用。

除了這些簡單的動作，還可以從飲食上配合降血脂通血管

我們身邊有一些葯食同源的食物，是具清理膽固醇、降甘油三酯作用的，可以防止和緩解血管堵塞，保護血管。比如蕎麥子、霜後桑葉桑葉、槐米、菊花、決明子、枸杞等，長期食用這些食物能達到降血脂的效果。

如果將這些食物搭配在一起，製成蕎子霜桑發酵液，可以將它們的藥用功效疊加，促使更快的降血脂，恢復血管通暢，如果血脂高，血管有堵塞情況的不防試一試，這樣配合合理的運動，那麼起到的作用會更明顯。

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