常常曬太陽可以補鈣嗎？或許對身體有3個傷害，不妨了解下吧

曬太陽是我們再熟悉不過的事情了，特別是在春天，萬物復甦，人們也不再眷戀室內，走出去沐浴春天的陽光。但是，陽光雖好，也不要忘了防晒。那麼，防晒對我們真的有那麼重要嗎？常常說的多曬太陽可以補鈣，真的是這樣嗎？

經常曬太陽可以補鈣？或對身體有3個傷害，不妨了解下

1、皮膚衰老

曾經有報道，英國一位70歲的男子，在過去的30年間，一直是一位大卡車司機，由於經常外出，以致大卡車司機的左臉以致暴晒在陽光下，經過幾十年的時間，司機的左臉明顯比右臉皮膚衰老和皺紋明顯。這是因為陽光直射，紫外線照射所致，這說明，曬太陽會使皮膚衰老，對身體健康造成影響。

2、曬傻

太陽雖好，但是子外線照多了，不但使肌膚衰老、晒黑，還會使皮膚嚴重老化。但是，紫外線照多了，會使肌膚產生壓力荷爾蒙，此物只對於大腦記憶力和認知力造成損傷。也就是，經常曬太陽，不但使皮膚老化、晒黑，還會使被曬傻。凡事適可而止，不可過度。

3、曬斑

一些女性的面部，會漲一些斑點，長回到美容院去做美容護理，美容師會告訴她，這是面部曬斑，建議用好的防晒霜。其實，美容師的建議是非常科學的。一般使用不同等級的防晒霜或者打遮陽傘，都可以很好的解決和改善太陽照射對肌膚的損害。

過度的曬太陽，會對身體造成以上3各方面的影響。但是，這裡也要注意另一個因素，那就是紫外線其實是一把雙刃劍，適當的曬太陽，可以促進體內維生素D的生成，此物質可促進鈣質吸收，對於身體補鈣尤其適宜。但是，這裡所指的適當曬太陽，每次不要超過15分鐘，切忌不可暴晒。

那麼，自防晒這個問題上，我們要從哪幾個方面入手呢？

1、飲食防晒

防晒，可以適當的多吃一些寒維生素C的水果，諸如蘋果、檸檬、草莓、黑加侖、獼猴桃、西紅柿等，這些富含花青素，具有對肌膚的防晒作用。暴晒或者經常在戶外工作的人士，可以多吃一些。

2、防晒霜抗衰

一般人們工作外出，可以擦一些防晒霜，打起遮陽傘等。可以減少和拒絕太陽對身體的危害，這點很重要。不論是男性還是女性，要養成出門就擦防晒霜的習慣。你平時擦防晒霜嗎？不妨留言告訴我。

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